요샌 탄수 줄이고 단백질 지방 늘리는게 트렌드인데

한 10km 샤방 라이딩하면 모를까 여기서 활동하는 사람들은 어느정도 장거리를 타든 업힐을 타든 평속을 높이든 해서 적당히 빡세게 탈거고

글리코겐 사용하는거 생각하면 중간 보급을 해야하니 둘이 동시에 성립이 안됨


그래서 Targer Ketogenic Diet라고 퍼포먼스 필요한 운동시에는 탄수를 늘려서 먹고 그 외에는 저탄수로 하는 방법이 있으요

지금 저탄수 생활 1년 넘겼는데 TKD 해서 라이딩 할 때는 보급 좀 때려넣어도 살은 꾸준히 빠지더라


결론은 퍼포먼스 = 탄수화물 이다