부상 많이 줄어듦
물론 바른자세, 피팅이 선행되어야 함
주력으로 쓰는건 다르지만 일정 이하 수준까진
대충 비슷함
심폐는 공유라 생략
https://m.dcinside.com/board/cycle/838361
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[일반] 러닝이나 자전거나 엉덩이 쓸 줄 알면
Newbier..(newrider)
2025-10-24 11:13
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댓글 35
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전 런닝 종아리랑 발바닥으로 뛰는데요 - dc App
저도 종아리가 아플땐 엉덩이를 앞으로 밀어넣고 고개를 당긴답니다 시발놈아! 알면서 뉴비인척 하지마새요!
둔근이 직립 보행의 근간이라고 어디서 주워들었던거같은데
고릴라모션을취해보아요
요즘 로라타면서 파워뽑는거보다 페달링 더 집중하면서 효율적으로 돌리려고 연습중인데 그러다보니 자연스럽게 전보다 파워도 잘 나오고 담날 근육통 훨씬 줄어든덧
도대체어디까지강해지는거랴
러닝 엉덩이 어떻게 쓰는지 모르겠음
알묜서
@Newbierider 저강도하면 부하가 안와서 뛸때마다 헛갈림
@알루몬다 저강도할때는 걍 대충해도 되지 않겠나..?
@알루몬다 굳이 저강도하는데 둔근까지 끌어쓸 필요는 없는게 살살뛰면 다른데 근육도 발달되는 과정이라 런갤에서 그런연유에서 살살뛰어라 존2해라 그런거임 운동선수들도 맨날 고강도 인터벌 하는건 아니잖여
부작용 빵댕이 커침
@첼시가주도하는사회 헉
아이좋아
엉덩이 ㅇㅈ 처음엔 역시 자전거는 허벅지지 하고 때려밟다가 엉덩이로 페달 돌린다는 느낌이 올 때가 있음 - dc App
영포티의 더럽고 추잡한 그렇고 그런글인줄
너 나를 어떡개 생각하는거니
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할 줄 아는데 그냥 의식을 못하는게 아닐까 싶음
제 엉덩이 놀림보면 기절하시겠어요 - dc App
한놀림하시나봐요
케겔하듯이 쪼으면 자전거가 좋아하나요? - dc App
그러지마세오자전거가슿퍼합니다
자전거보다 러닝을 더 잘하는거같았는데 나.. 다쳐버려서 다시 자전거로 왔다 이말이야
나의 잘한다의 개념은 부상없이 롱런한다 이말이야
@Newbierider 부럽다 꾸준히 뛰는사람들
@BMC 사실 나도 무릎 덜컥해서 한동안 라닝 쉬얼음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 못한다 나도
대부분 운동들이 골반 근육(?)이 풀리는 순간 , 다른세상 ㅎ