[일반] 업힐할때 허리 부하가 많이 걸리는데 해결방법 있음?

[Propele..(tender3582)]

통증은 없는데

코어가 약한건지

기어비가 빡세서 그런건지 피팅이 잘못된건지

해결하신분 조언좀 ㅜ

[비사이로막가놈(steak0225)]

기어비 낮춰서 케이던스 올리거나 크랭크암을 줄이거나 피팅문제거나

[Propeler(tender3582)]

암은 155mm 인데 흠.. 케이던스, 피팅이나 기어비 문제겠구나

[비사이로막가놈(steak0225)]

컴팩에 11-34로 기어비 부터 낮춰보셈 미컴 쓸 단계는 아닌듯

[Propeler(tender3582)]

그래 일단은 체인링이랑 스프라켓 사야겠구나..

[로붕이 1(121.186)]

통증없으면 뭐 척추 신전으로인한 부하인가요? 굴곡으로인한 부하의 느낌인가요? 경험상 굴곡은 부하느낌은 아니엇고 신전이 부하느낌이긴햇음

[Propeler(tender3582)]

신전으로 인한 부하 같아요 허리펴고 타려다보니

[로붕이 1(121.186)]

@Propeler 핸들바 높이는 풀컷인가요? 로드 특성상 척추 피려고해도 후방경사임 억지로피려고하면 흉추6,7번쪽이 펴짐 그럼 허리부하생김

[Propeler(tender3582)]

풀컷은 아니고 5mm정도 낮췄어요

[아이돌★영범(ddr3355)]

부하가 많다면 보스를 해보는게 어떨까요

[로붕이 1(121.186)]

이야 너 재능잇어

[Propeler(tender3582)]

[Newbierider(newrider)]

[식빵조아(park2015)]

강해져서 업힐 빨리 끝내기 - dc App

[Propeler(tender3582)]

52-36, 11-30t 평지에서는 몰랐는데 조금만 경사도 생기니까 힘드러죽겠네

[로붕이 1(121.186)]

@Propeler 미컴에 30t쓰실정도면 파워높을거같ㅇ느데

[Propeler(tender3582)]

최약체입니다.. 자전거 순정세팅이 빡센거같네요

[-과거의망령-(pinot92)]

허리가 땡기는건 기본적으로 고관절 각도가 너무 좁아서 그런거임(무릎이 너무 높은 것) 후면 근육 사슬이 너무 지나치게 스트레치 된 상태에서 고토크로 강하게 땡겨지니까 엉덩이뿐만 아니라 연결된 하부 척추 기립근까지 땡기는 것 후면 사슬에 스트레스를 줄이려면 고관절 각도가 스탠딩에 가깝도록 넓어져야 하고 핸들이 높아지던가 안장이 높아지던가 암이 짧아지던가 기어비 내려서 가능한한 고 토크를 쓰지 말고 회전수로 타고 그리고 오랜만에 빡센 업힐 타면 어떻게 해도 아플 수밖에 없음

[-과거의망령-(pinot92)]

암 줄이고 안장 높이고 앞으로 땡기는 지금의 피팅 트렌드가 같은 이유로 각광 받는 면도 있음 훨씬 선 자세에 가까워져서 신체에 스트레스가 덜함

[Propeler(tender3582)]

고마워 피팅 수정좀 해볼게 ㅋㅋㅋ

[-과거의망령-(pinot92)]

@Propeler 또 155mm가 니한테 충분히 짧을 거라는 보장도 없음. 타는 꼴을 봐야 아는거지 종아리가 짧은 사람이면 인심이 80 이하여도 170mm가 길지 않을수도 있어

[Propeler(tender3582)]

@-과거의망령- 무릎때문에 155로 갔는데 허리가 이상해질줄이야 종아리 짧은편 맞아 ㅋㅋ

[윤동혁(dbsehdgur200)]

안장코 숙여서 허리펴기

[비앙키스페셜리시마(fiaf2id1d81r81udwd)]

회복댄싱

[마지(oval8117)]

서브 컴팩에 36t 써보셈 개 편함