라이덕은 총 주행시간 대비 ftp를 계산하기 때문에 zone2위주의 훈련 시 파워 반영이 제대로 되기 어려움


마이우시 워크아웃 시 앞뒤 약간의 워밍업 시간도 라이딩 시간에 다 포함돼서 평균을 내기때문에, 내가 마이우시에서 ftp 100기준 존2 운동을했다면

라이덕에는 그 평균을 내서 내 존2 ftp기준 보다 낮게 나옴


고로 라이덕 ftp갱신하는건 인터벌이나 sst위주의 워크아웃이 직빵임.


특히나 존2로 2시간 3시간 오래타도 3시간 존 2 ftp로 계산해서 ftp가 업뎃되지 않음. 최대 1시간 기준


그런고로 그냥 마이우시에서 ftp 찔끔찔끔씩 올리며 존2 계속 훈련해 나가다가

가끔씩 인터벌 or 램프테스트해서 본인파워 정확히 반영하고 그걸로 다시 존2하면 ftp반영이 정확히되는 듯



결론:

나같이 존2만 주로 탈 사람은 그냥 마이우시에서 ftp찔끔씩 올려가며 타다보면 알아서 라이덕도 갱신된다