자전거 장점

1. 세밀한 심박수 존별 강도 조절이 가능.

2. 자린이들도 낮은 파워에서부터 적응해가며 서서히 파워올리기 가능

3. 상체움직임이 고정되어있다보니 드라마 영화 애니 등 보며 운동하기 좋음

4. 공동주택에서는 러닝머신은 진동문제로 사용이 어려운데 스마트로라는 가능함

단점

1. 장비 지출비용이 큼.

2. 하체위주의 운동이다보니 전신유산소보다는 유산소효과는 떨어질수있음


러닝머신
장점
1. 마찬가지로 러닝머신속도 조절을 통해 운동강도 조절 가능

2. 비용지출이 거의없음. 싼마이 신발 한켤레로도 충분히 가능

단점
1. 무릎 연골 등 반복적으로 체중충격이 가해지기에 과체중이나 러닝초보들은 적응기간이 오래 걸림

2. 머신한정으로 실외러닝보다 달리기효과나 실제러닝느낌이 덜한게 단점