전엔 ERG 끄고 많이 타서 심박이랑 인지강도 기준으로 했는데 그렇게 했더니 SST 같은거 탈때 늘지 않는거 같더라구

그러다가 나도 FTP가 여기저기 달라서 실험해봤는데 ERG 걸고 템포 강도로 탈때 욕 안나올 정도로 하면 목표한 훈련효과랑 심박 반응이 딱 맞는거 같음

저항 걸릴때 ??? WTF?? 하면 낮추고


다른 사람들은 다를수도