이번에 그란폰도를 처음 나가봤다
자전거 탄 기간중 올해 1년이 폼이 제일 많이 올라왔고
실제로 라이딩하면서도 실력이 확실하게 늘었는게 느껴졌었음
여기 괴물들에 비하면 좆밥이지만 ftp 3.3까지 찍히고
몸무게도 10키로나 빠져서 69키로가 됐음
그 기대감에 통영신청하고 올해 시즌오프 마무리를 장식하려고했다..
저번주 일요일에 통영하고 비슷한 획고 거리를 라이딩했는데
무리없이 쭉쭉잘타다가
왼쪽무릎이 페달링할때마다 미친듯이 아팠는데
2/3정도 온상태라 그냥 참고탔음. 집에왔는데 왼발은 디뎌지지도않고
존나아프더라 다리 한번펴면 그냥 움직일수가 없었음 너무아파서
그래서 후다닥 한의원가서 월화수목금 전부 침맞고 멀쩡해지길래
오늘 통영탔음
1보급소 전까지 정말 재밋게타고 한대피고 물좀먹을려고 보급소 들려서 클릿뺀다고 왼발 비틀어빼는데 또 무릎이 아프더라
근데 이때는 좀 덜아파서 참고타야지했음
그러고 2보급소왔는데 이젠 걸을때마다 칼로베는 느낌이 들더라
그냥 포기하고 갈까하다가 그래도 완주는 하고싶더라 첫폰도부터 집에가면
좀그렇지않노..
근데 페달링할때마다 왼무릎이 아프니 오른발에 힘이 더 들어가서
결국 불룩불룩 쥐나기시작하고 총체적 난국이였음
그래도 꾹참고 어차피 90키로밖에 안되니깐 생각하고 가다가
아파트 업힐 나오더라
아파트 업힐도 우리지역 배내터널 경사도밖에 안나오는데
거기서 오른발에 쥐나면서 그냥 포기하게됨
그전까지는 참고탔는데 아파서 도저히 안되겠더라
업힐나올때마다 기어 다털고 억지로 올라가고
내리막이랑 평지에서는 이악물고 밟고
내리질 못했었음.. 왼다리에 힘이없어서 닿기만해도 아파서 바로 낙차할거같았음
어찌어찌 3보급까지오고 다와간다는 마음에 끝까지 밟았음
마지막 콤구간보고 다리만 멀쩡했다면 이 생각이 계속나더라
못해도 4시간만에 끊을 코스를 5시간이 훌쩍넘어버림
마지막으로 들어오고 차있는데까지 해안도로 멋졌는데
난 다리가 아프니깐 짜증이나더라 또 몇키로를 밟아야하니깐
집에 운전도 겨우하고와서 누워있는데 내 다리 어쩌지
지금 조금만움직여도 개아픔 ㅋㅋ
내년에는 진짜 제대로 즐기고싶다 코스랑 풍경은 진짜 멋지더라..
사실 돈날리고 시간날리고 무릎날린거같음 그냥 집에올껄 그랬나싶음
자장구는 진짜 몸 어디 살짝만 아파도 호들갑 떨면서 뭐가 문젠지 찾아야됨 옛날에 왼쪽 장경인대 맛 가서 몇년동안 제대로 못걷고 아파서 너무 고생했었음 ;; 너무 무리하지마 건강하려고 하는 거잖어
이런 증상이 처음이라 당황스러움 한의원말고 정형외과 가봐야겠다
ㅇㄱㄹㅇ임.. 아픈거 참고탔다가 6개월 고생했어.. - dc App
정형외과 가서 검사 받아봐 아픈거면 확실히 쉬고 다 나은 다음에 타야지..
신청해놓은건데 타고싶어서 그만.. 침 맞으니깐 멀쩡해져서 괜찮은줄 알았음
무릎 어디가 어떻게 아픈 것 ㅜㅜ - dc App
무릎 바깥쪽이 아픈데 발을 접었다펴면 오금쪽으로해서 찌릿찌릿하면서 넘모아픔..
인대쪽 문제인가 보내.. 통증의학과나 재활의학과가서 프롤로 주사 치료인가 그거 받아봐 비싸긴한데 실비 되니까.. 효과 진짜 좋음. - dc App
@그돈씨인플라이트오너 오 참고해서 진료볼때 물어볼께
저같은경우에는 부끄럽지만 국종때 무리하다가 무릎에 통증생기고 붓고그래서 이주정도 쉬다가 통증없고 괜찮겠지싶어서 탄적있는데(물론생활차) 결국 통증이 또 올라오더라구요...ㅠㅠ 인대쪽 문제같은건 최소 한달정도는 쉰다 생각해야 맘편한거같워요....
그래야겠음 어차피 통영타고 밖에서는 그만 탈려고했는데.. 그래도 좀 우울하네 나는 무릎문제 안생길줄 알았음
한 번 아파보고 잘 극복하면 평생친구운동이 되고 극복안되면 웬수에여 여러가지 잘 시도해봅시다 여러가지 다 해봤지만 결국 해결본건 - dc App
스트레칭이랑 페달링개선이었네요 - dc App
@연양갱젤리 갑자기 이런증상이 생겨서 당황스러움.. 남들이 무릎 아프다고할때 뭔 자전거를 어떻게타면 무릎이 아프지?했는데 그게 바로 나였고..
이상하게 온몸비틀면서 페달링하기 시작하면 근육불균형오면서 무릎 흔들리고 염증나고 그러더라구요 이번에 잘 해결해봅시다 단기 염증은 병원으로 가보구요 - dc App
@연양갱젤리 오 내가 업힐에서 댄싱하기 싫어서 앉아서 비틀면서 페달링하는 습관있는데 그게 이번에 터진걸수도 있겠네 이번에 치료받고 겨울에 로라로 페달링 연습해야겠다
페달링하실때 밟지말고 앞코로 4시로 찔러넣는 다는 느낌으로 엉덩이랑 사두근 펴는 느낌을 살려야 합니다. 찍누하다보면 근육이 비효율적으로 쓰여요 - dc App
@연양갱젤리 결국 제자리걸음이네 자전거 헛탄거같다 참고해서 겨울농사 잘 지어볼께
ㄴㄴ 운동안한놈들보다 건강하면 헛걸음아님 자주보자 게이야 - dc App
그래도 완주했네 고생했음 - dc App
올한해농사지은거 결과보러갔는데 결과는 못봤네 내년에는 완벽한 컨디션으로 다시도전
페달링까지 봐주는 피팅 받아야할듯해요 - dc App
토크로 찍어누르지말고 케이던스로 돌리라는 말을 많이들었는데 진짜 이제는 고쳐야할거같네
아프믕 타지말제 ... 고생했다
지금 서지도 못하니깐 그냥 집갔어야했나 싶음..
@29283 나도 입문초때 쌩지랄하면서 피팅엄청 혼자 조지면서 한 기억이 난다 아프지말자 우링 자전거 돈받고 타는거 아니니까 즐겁게 건강흐게 롱런하자
이건 거의 4주는 운동금지다.. 담부턴 아프면 그냥 타지마라.. 한번타고 한두달 쉴래? 한번쉬고 매일탈래?
4주로 끝나면 정말 좋을듯
아프믄 안하는게 마따... 수고하셔구
아파도 자전거란 취미 안놓고 내년엔 제대로 즐기고 싶다는 마음이 멋지다! 힘내!
할줄아는게 이거밖에 없어서그럼.. 화이팅하자
안장각도부터 좀..
안장 계속 풀려서 마지막 보급소에서 개판남
@29283 내생각엔 안장때메 통증이 생긴걸수도 무릎밑에가 아프지않더냐 - dc App
수고하셨습니다!
고맙습니다
아프면 타지마..
갑자기 아파서 난감했음
고생했네. 다음엔 아프면 무조건 중단하심. 아니면 오래감.
아프면 안 돼요 ㅜ
중간에 아프면 멈추고 포기해도 괜찮아요 현명한거에요 건강이 최고입니다. 고생많아셨어요 쾌유를 빕니다 - dc App
이정도면 그냥 내년 3~4월까지 데미지뺀다음에 피팅 다시 받아서 기준점 잡고 시작해야겟네
고생하셨네.. 완쾌 하시길 - dc App
최초 증상 발현이 나하고 너무 똑같음 ㅠ 참고로 장경인대 증상인 경우 '최소' 휴식기간이 5주