[일반] 그니까 난

[첼시가주도하는..(kkkuk123)]

고작 이거 (초록색 85~90% 노란색 100%)

타다가 똥지릴거같아서 끝에 두개 못탔는데

로싸갤 개물 선수님들은 이런걸 그냥 훈련으로 탄다는거지??

하와와

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

sst 숏에 합류하랏

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

4*15 이렁거 타봐야하나 어제 탄거랑 비슷하긴 하네영

[익명(shake8001)]

무조건 고강도로 간다

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

아오 고중량고반복맨

[윾선생(forehead0901)]

긴거는 힘드니까 짧게짧게 가죠? 135% 30S / 65% 30S 10개 1SET X 4SET

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

40분 웜업 쿨다운 넣으면 1시간이군요 이거 참고해봐야겠음!!!

[윾선생(forehead0901)]

웜업 5분정도 하고 세트랑 세트사이에 리커버리를 50~55%로 4~5분 넣어주면 딱 1시간10분정도 나옵니다. 강도를 높이려면 65% 30초를 20초로 줄이고 리커버리도 5분에서 4분으로 줄이면 됩니다.

[LadySky(really7374)]

챗지피티 한테 물어보면, 처음부터 젖산역치가 어려우면, 템포로 익숙해지면, SST 진행 후에, 젖산역치 하라고 합니다.

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

템포 스스티 보투맥 순으로 확인...

[식빵조아(park2015)]

이런걸 어떻게 탐? 사람아니야... - dc App

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

ㄹㅇ.. 즈윞 플랜도 점점 악랄해지는데 이거 할수있을지 걱정....

[물까치(miracle1279)]

ㄱㅊ 저도 고작 저거 완주 못함

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

거짓말!!!

[물까치(miracle1279)]

@첼시가주도하는사회 진짜임 ㅋㅋ 인도어 ftp는 한 3.2 될듯