[일반] FTP 4점대 이상 유지 하려면

[츄봉이(queen4179)]

현재 61Kg
251 FTP로 유지 중인데

지금 폼 유지 하려고 보면은 주당 14시간 타야 알맞더라
이제 실내 로라로 전환해서 주당 10시간 타려고 하니깐 Intervals에서 Fitness가 점점 파랜색으로 바뀌네...

4점대 유지하면 진짜 인생 개피곤해짐 적당히 3.5만 유지해라 너희들은 그게 딱 인생살이에 도움된다.

[화지(nojunyong4)]

괴물추 - dc App

[아리아(cover4464)]

3.5는 6~8시간 유지해도 되는듯

[연유와(saysikey)]

14시간 말이 하루에 두시간이지 사실상 평일 여가시간 없는 수준임 ㅎㄷㄷ - dc App

[츄봉이(queen4179)]

일반 직장인 기준에선 남들과 적절한 사회 생활 하려면은 새벽4시에 운동하는 방법밖에 없더라...

[킴견(polluted0790)]

[뺟(mokari)]

부담되면 시간여유 되는 주에만 한번씩 몰아서 14시간 이상 타고 나머지는 10시간 안팍으로 타는것도 방법임 글케타면 올리지는 못해도 유지는 가능

[츄봉이(queen4179)]

오 그것도 괜찮을수도 있겠네 그런데 당장 한주뒤 상황도 여유가 있을지 아닐지를 잘 모르겠네 한번 고려해서 알려준 방법도 시도해볼게

[뇨미(lwh6368)]

올해 7천 타고.. 한주에 5~8시간 정도 타서.. 라이덕 3.97 이던데 ;ㅅ; 더 빡세게 탔었어야 하나 싶기도 함..

[츄봉이(queen4179)]

그정도 투자했는데 3.97이면 신체조건이 좋은건가보다 나는 올해 1.7만 키로 타고 뭐해서 4.1만든건데

[뇨미(lwh6368)]

@츄봉이 탈 시간이 많지 않아서... 주중 출퇴근, 주말 100km 미만 라이딩. 템포 이상으로만 타긴 합니다.

[익명(arrarrr)]

막줄공감한다. 가정과 직장있는 사람들이 현실적으로 그렇게 계속 훈련량 유지하며 살기 어렵기도 하고 시간 확보가 된다고 해도 정신적으로도 지침. 근데 성장하면서 3.5 온 사람들은 향상에 대한 갈증이 있어서 궁금해서라도 더 훈련해보고 싶긴 할듯

[윤동혁(dbsehdgur200)]

폼이랑 FTP는 별개라서 시간 없으면 짧고 굵게 타도 돼

[Sufjan(jjrnsls102)]

14시간씩은 안타도 되긴하는데...

[냐혁갠(sigurros91)]

두 달동안 주 5일 하루에 한시간반씩만 타도 4.5되긴하던데. 사람마다 케이스바이케이스일듯