본인 중학교때 썰임
중3 1학기 시작할때 103KG였음 그때쯤
자전거에 흥미가 생겨서 자전거로 다이어트 하기로 결심함


아침: 삶은계란 2개, 방울토마토 5개, 유산균

점심: 학교급식 먹음(정확히 1인분만 먹고, 후식같은거
친구들한테 나눠줌, 지방,설탕 많은 음식들은 반 정도만 먹음)

간식:견과류, 과일 조금만

저녁:단백질,야채 위주로 약 5~600칼로리 섭취
(닭다리살 구이, 오리고기 야채찜 같은거 먹음, 굳이 닭가슴살같은
맛대가리 없는거 먹지마셈 중장기동안 못함)


운동: 일주일에 4번 이상 35~40KM, 평속 20후반 정도로 자전거 탔음
나머지 3일정도는 아파트 계단 탐(18층×4번 정도)


이렇게 하니 한 3~4개월만에 31KG인가 빼서 72KG됨
학생들은 이렇게 해봐라

TIP:물 같은거 대신 다이어트에 도움되는 히비스커스차 먹고
밥 먹자마자 10~20분 정도 꼭 걸어서 혈당 낮춰라

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