[일반] [공약]5월30일까지 4점대 만들겠습니다.

[농심신라면(ht935)]

작년 6월이후 부상당해서 몸 다 망가짐

https://m.dcinside.com/board/cycle/934769

칭찬좀

현재 3월7일 토요일

매번 4점대에 도전하는데 항상 중간에 식욕이 터지거나 부상 땜에 실패하고 있습니다ㅠ 진짜 이번엔 각오 단단히 했습니다.

앞으로 일주일마다 변화 과정 올리겠습니다.

아이디 기억해뒀다가 변화 없거나 실패하면 욕 씨게 박아주세요.

[강화맨(player2819)]

화이팅!!!!

[농심신라면(ht935)]

[-과거의망령-(pinot92)]

식욕이 터진다는건 니가 잘못된 길을 가고 있다는 거란다 - dc App

[강화맨(player2819)]

전 맨날 터지는거보니 ㅠ.ㅠ 매번 잘못된 길을 가고있나봅니다. ㅠ.ㅠ 아... 힘드루

[농심신라면(ht935)]

응 나도 그런 거 같아서 이번엔 다른 길로 가보는 중

[농심신라면(ht935)]

키토제닉으로 가볼라고

[-과거의망령-(pinot92)]

원래 파워 향상과 감량은 같이 갈수 없음. 파워를 올리려면 고강도를 해야하는데 그럼 음식을 풍부하게 먹어야 몸이 버티거든 깨끗한 음식 잘 먹어서 파워부터 올리고 나중에 고강도 훈련량을 줄이면서 탄수량을 조절해서 점대를 최종적으로 맞추는게 프로들이 쓰는 전략임

[농심신라면(ht935)]

항상 좋은 조언해줘서 고마우이, 알려준 대로 최선을 다해볼게!

[강화맨(player2819)]

@-과거의망령- ㄱㅅㄱ ㅅ

[-과거의망령-(pinot92)]

@강화맨 타지 않는 동안에 당류 간식 끊고 마가린, 팜유같이 쓰레기같은 기름 들어간 가공식품 다 끊고(면, 빵류에 앵간하면 다 들감) 자전거 안 타는 날은 탄수좀 줄인 단백질 지방 충분한 식사하고 고강도 타는 날만 밥 많이 먹고 훈련하면 됨 장거리 타는 날은 시간당 80g 이상 설탕 좀 들이부어도 상관없고 동호인이 뭐 프로 수준으로 지방 커팅하고 그런거 안해도, 가공 안된 자연 식품만 먹어도 충분히 살 빠지고 쎄짐 술도 끊고 그리고 자전거 타면서 순수한 키토제닉은 좀 힘들거임. 단기 인터벌 파워가 너무 낮아져

[로라매니아(stere0498)]

@-과거의망령- 가공식품 제외면 고기굽는게 베스트인가... 츄릅

[농심신라면(ht935)]

@-과거의망령- 맞아 순수키토 3주했는데 이제 고강도할 때는 먹으려고!

[로뚱자륀(kyh4062)]

나도 그럼 여태까지 잘못된 길을 가고있었다는거군....

[바합(qkgkq18)]

술만 안마시면 될듯

[농심신라면(ht935)]

일단 금주 23일차 ... ㅋㅋㅋ

[RouteFinder(sdusk0731)]

못찍으면 버거쏘죠 - dc App

[농심신라면(ht935)]

와씨 가불기쓰네... 거지라서 많이 못하는데 일단 콜

[리들리게이(miracle1279)]

버거공약 ㄱㄱ

[농심신라면(ht935)]

단품5개로 할게 갑자기 자신없어지는데 좀 봐줘라

[레몽(mood7541)]

줄 - dc App

[레몽(mood7541)]

일단은 무식하게 타면서 마일리지를 늘려봅세다 - dc App

[농심신라면(ht935)]