로싸갤 친구들 자전거 타다가 무릎 통증이 생가는 거에 대해 두려움도 있고 걱정도 많이 될거야내가 지금까지 봤던 환자들 토대로 대충 자주 발생하는 질환들 설명해 줄께 물론 이게 사람마다 케이스바이 케이스니 전문의 진료 직접 받고 소견 듣는게 중요하지만 대부분은 쉬고 약좀 먹는걸로도 좋아질수 있거든 막연한 두려움으로 라이딩을 너무 두려워하지 말라고 쓰는거임
일단 자전거 타고 무릎이 나간다고 걱정하는 문제는 아마 연골 손상을 걱정하는것 같은데
무릎 손상은 1.연골 및 연골판 (보통 도가니 연골이라고도 부르지) 손상2. 근육및 힘줄 손상3. 인대 손상
뭐 이렇게 크게 나눌수 있을거야 1.)다쳤을때 제일 결과가 안좋고 모두들 걱정하는 그런 질환이 1번이야 그런데 사실 처음부터 연골 손상이나 연골판 손상이 있는 사람이 너무 무리하게 타는거만 아니면 라이딩 중에 쉽게 생기진 않지
게이들 나이가 어떻게 되는지 모르겠지만 큰 외상을 경험하지 않은 보통 사람 가준으로 40대까지는 라이딩으로 인해 연골이나 연골의 퇴행성 변화가 생기는 경우는 드물어
그래서 정형외과 전문의들이 재활치료로 자전거를 많이 권하는 것이기도 하지
무릎 연골에 체중 부하가 많이 걸리지 않으면서도 (댄싱 제외) 대퇴 사두근과 햄스트링등 무릎 관절 주변 근육 강화를 할수 있거든
나도 환자들한테 자주 추천하는 편이고 관절 주변근육이 튼튼하면 오히려 연골의 수명을 늘려주기도 하니까 참고하도록해
미안하게도 50대 이상에서는 이미 퇴행성 변화가 진행중인 경우를 생각해야해 무릎에 시큰한 통증이 지속되고 관절 주변을 눌렀을때 압통이 지속되면 진료를 보는걸 추천하고 싶네
2) 두번째는 근육 손상이지 근육 손상도 통증을 무시하고 계속 타거나, 낙차하거나 몸에 무리가 갈 정도로 급가속 하는 경우가 아니면 다치는 겅우가적어 그리고 다쳐도 혈액공급이 좋은 부분이라 잘 쉬어 주기만 하면 회복도 잘 되서 후유증이 생기는 경우도 적지 하지만 낙차로 인래 근육이 찢어졌거나 혹은 장딴지나 대퇴근육 부분 (대충 가운데 부분이라고 보면 됨)에서 뚝 하면서파열음이 들리거나 그런 느낌이 있으면 심하게 찢어진 것일 수 있는데 이런 경우는 잘 회복 하지 않으면 후유증도 남고 통증이 라이딩때마다 반복될 수 있으니 반드시 정형외과 진료를 보도록 해
문제는 힘줄 손상인데 힘줄은 근육을 뼈에 붙여주는 근육의 끝 부분이라고 생각하면 편해 사진을 첨부하고 싶은데 그정도 정성은 없네 ㅎㅎ;;
대부분 근육이 뼈와 만나는 지점이 힘줄 부분이라고 생각하면 편하지
라이딩 하고 잘 다치는 부분은 주로 무릎 슬개골이라고 부르는 뚜껑뼈의 위아래 부분인데 위쪽은 대퇴 사두근 힘줄이고 아래쪽은 슬개건이라고 부르지 만져보면 알수 있을거야
여기서 통증이 생긴건 힘줄염인데 힘줄염은 손상이 미세하게 생기면서 염증이 생기는 거라 잘 쉬어 주지 않으면 재발도잘하고 잘 낫지도 않는 경우도 많지 초기 치료는 일단 무조건 쉬어야해 아주 약하게 생기면 뭐 슬슬 타면서 낫는 경우도 있지만 게이들은 오래오래 이 취미를 즐기고 싶은거니까 꼭 쉬어 주도록해
아이스 찜질 하면 통증도 줄이고 염증치료에도 도움이 되니까 꼭 냉찜질 해주고 (급성 힘줄염애서 온찜질 하면 탱탱 부어오른 무릎을 보게 될수도 있으니 주의 )
잘 안나으면 체외충격파, 주사치료등을 경구 약과 함께 복용해서 치료하기도 해 난 개인적으로 주사치료는 별로 안좋아해서 충격파와 약을 같이 쓰지
아무튼 다 나은 다음에 운동한다 생각해주면 좋겠어 (다시아파서 오면 치료하기 힘들어 )
그외에 햄스트링 힘줄염도 잘 생기는데 얜 90도 구부린 상태에서 무릎 뒤쪽에 만져보면 안쪽 바깥쪽에 밧줄처럼 만져지는 앤데
얘도 자세 안좋을때 잘 생기는데 힘줄염은 결국 치료는 거의 다 비슷해
1-쉰다2- 약먹는다 3- 충격파 치료4- 주사 치료
결국 이 안에서 돌고 돈다고 생각하면 됨 이중 제일 중요한건 1번
더 써야 되는데 이제 수술 들어가야 되서 나머지는 나중에 또 올려줄께
무릎 아프다고 너무 겁먹지 말고 잘 치료하면 자전거는 오래오래 탈수 있는 운동이니깐 다들 안라 즐라해
읽어보면 알겠지만 제일 중요한건 사고 안나는 거임 ㅠ