맨날 그냥 2일에 1번정도 30km 코스로 남산찍고오는게 다였는데


남산 옛날코스 기준 8분대 올라오니까 다이나믹하게 그이후로 부터 늘지않네


걍 기초체력부터 좀 더 키우려고 


심박 120~30 정도 유지하면서 한강 뻉뻉이 3시간 조지고 와야겠다


지금 나가면 비안오겠지 ㅋ