[일반] 코어로 페달링하라는데 어케하는거임...?

[익명(59.26)]

자세부터 틀려먹어서 그런지 코어로 자전거 타라는말이 1도 공감이 안되는데 

관련 영상이나 정보글 있을까? 샾사장님이 힘으로만 타니까 다리만 뒤지게 아프고 다리가 아프니까 근육피로도가 빨리온다는데

코어로 타는 고수형들 알려줘

[익명(125.176)]

모루겠음 그냥 타다보면 복근 존나땡기는데 그거같긴 한데 하다보니 되던데

[익명(59.26)]

어제 20KM 달리면서 평지에서 댄싱연습이랑 코어자극느끼려고 별지랄다해봐도 안되더라

[익명(112.72)]

무게중심을 자전거 가운데에 둬 보셈

[익명(59.26)]

너무 말이 애매모호하다 좀 더 디테일하게 가능?

[은슬(eunseul)]

에어로 자세하면서 팔에 힘 빼보셈

[익명(59.26)]

평로라타면서 팔에 힘빼는건 많이 개선됐는데 여전히 힘으로 돌림 ㅠㅠ

[은슬(eunseul)]

허리 과신전 안되어있나 확인하고, 어깨 긴장 빼고… 자세가 정확하면 그거 지지하는것만으로 코어를 사용할 수 밖에 없음.

[얼룩말아재(kaumz)]

이게 말로 설명하고 알아들으면... 너도나도 고수지

[익명(59.26)]

국토종주 뛸때 다리경련와서 강제로 하루 쉬었는데 고수가 되고 싶다

[로뚱자린이(kyh4062)]

코어로 타는게 맞긴함 - dc App

[윾키노시타윾키노(reacto)]

나는 상체의 힘빼고 내 힘의 엔진과 무게중심이 배주변을 윙윙 돌고 있다 생각하고 타는데 ㅋㅋ

[alfa(ieedo2393)]

기초적인 피팅하고 자세가 올바르다는 가정 하에 저강도에서 복식호흡하고 무릎을 밑으로 밀어낸다는 개념으로 해보셈 평로라에서

[빅마라보이(ssen94)]

자세자체가 다리가 복근쪽으로 가까워지고 멀어지고의 반복이잖아 -> 다리만 쓰는게 아니라 복근으로의 자극을 주는법을 찾아보라는 소리임

[빅마라보이(ssen94)]

복근을쓰면 당연히 허리도 써지지, 다리를(허벅지 사두)를 쓰면 햄스틀쓰는것 (요건 길항근얘기임)

[빅마라보이(ssen94)]

코어에 집중할수록 손목에 피로도가 줄어든다고 하니까 코어좋으면 나쁠게없음

[빅마라보이(ssen94)]

나같은 경우는 복근을 흡 하면서 집어넣고 몸을 말았음(유지는 안되드라)

[빅마라보이(ssen94)]

이건 유튜브 보고하는 얘긴데 앉는부위를 앞뒤로 조정하면서(안장은 건들지말구) 타면 골고루 자극할수 있다고하니까 참고해봐