[일반] 코어로 타는 연습을 오늘 처음했는데

[익명(121.130)]

팔 근육에 힘이 많이 들어가면 잘못탄거임?

없던 근육통이 생겼는데

[제로_콜라(promnights)]

팔에 힘들어가면 코어로 탄게 아니지요

[익명(121.130)]

너무 어렵네...

[제로_콜라(promnights)]

팔은 얹어만 놓고 등근육으로 상체무게 버티고 복근으로 땡겨서 무게중심 안장쪽으로 가져오고 상체 리듬으로 페달링에 토크 실어주고 등등

[익명(121.130)]

타다보면 앞으로 쏠리게되어서 좀 힘들던데 안장 각도가 그렇게 낮은것도 아닌데도

[제로_콜라(promnights)]

세게 밟으면 그 쏠리는거 상쇄됨

[익명(121.130)]

[익명(58.124)]

기어를 가볍게 했는데(이러면 다리가 체중 지탱 하는 게 약해짐) 코어 쓰는 게 미숙해서 체중이 앞쪽으로 실려서 그런거 아닐까?

[익명(121.130)]

그런거 같음

[정말배가고파요(wngus0243)]

코어 쓰는법은 호흡 내뱉으실때 한번 멈춰보시고 배 좀만저보시면 어느정도 힘들어가신거 느껴지실거에요 그게 복압을 잡는다는건대 연습좀 하시면 느낌 금방아실거에요ㅕ

[익명(121.130)]

[사이프리(xypress13)]

팔 아픈거 정상이요 팔 뿐 아니라 여기저기 다 아플텐데... 처음엔 익숙지 않으니 팔로 무게받치는게 당연하죠 애당초 코어만으로 유지가 불가능한 자세기도 하고. 계속 자세 취하다 보면 그 자세 유지하는 근육이 발달하니 자연스럽게 팔에 힘 빠질거구요

[익명(121.130)]

그렇군요 선생님... 계속 노력하겠습니다