평균심박수: 약 142bpm
이렇게 운동꾸준히 하면 다이어트 되나요 ??
이상하게 러닝머신은 1시간만 천천히 뛰어도 운동했다는 느낌 강하게 나는데
로드자전거는 운동했다는 느낌이 안드네요 땀도 거의 안나는 느낌이고..
다이어트 목적인데 하루는 러닝머신 하루는 로드바이크 이런식으로 번갈아가면서 하려고 합니다
이렇게 운동꾸준히 하면 다이어트 되나요 ??
이상하게 러닝머신은 1시간만 천천히 뛰어도 운동했다는 느낌 강하게 나는데
로드자전거는 운동했다는 느낌이 안드네요 땀도 거의 안나는 느낌이고..
다이어트 목적인데 하루는 러닝머신 하루는 로드바이크 이런식으로 번갈아가면서 하려고 합니다
2시간 이상
히익 2시간 이상타야 하나요 ?
넹 근데 러닝한날보다 탄수 적게 드셔야해요
2시간넘기자
그정도면 많이 빨리걷기 운동 한 40분정도 했다 생각해야함
자전거는 단시간 효율보다 장시간 효율이 미친 운동이라 짧게해서는 그닥임
러닝 날마다 뛰면 무릎상하기 좋으니까 자전거로 쉬어간다 생각하시면 다이어트에도 좋은운동임
감사합니다 시간 조금씩 늘려나가야겄네요
운동으로 안탔으니 운동이 안되지 다같은 자전거라고 똑같은게 아님 한시간을 타더라도 빡세게 타야 운동이 되는거야 러닝으로 치면 그냥 유튜브 보면서 걸어다닌거
짧게 탈거면 빡세게 타라. 넌 천천히 뛴게 아니고 걸은거야. 근데 다이어트 목적이면 존투 2시간이 젤 좋긴함. 2시간이 부담스럽다니 1시간내에 더 바짝 타라는거지
약하게 타면(zone2) 중간에 멈춰서 휴식시간은 최대한 줄여서 최소 2시간 타야 운동되고, 고강도(vo2max, ac)는 보통 1시간 내외로 잡음. 보통 밖에서 계획적으로 짧게 고강도 인터벌하기 힘드니까 강도보다 시간으로 많이 때움
계획적으로 안 하면 운동보다는 그냥 칼로리 소모만 됨. 살 빼는 게 목적이면 상관없는데 운동능력 향상이 목적이라면 계획잡고해야함
혹시 애플워치se2로 운동 세션 틀어놓고 자전거 타고 나온 소모칼로리 신뢰할만 한가요 ? 운동은 별로 안된거 같은데 칼로리 700소모됐다고 하는데 믿기지가 않네요
땀안나는건 바람때문에 쿨링이되서 그런것도 크구요. 러닝에 비해 자전거가 워낙 고효율이라 강도를 높여야합니다.
강도 높이려면 단수 높여서 허벅지 힘으로 빡세게 페달 밟아야 한다는거죠 ?
@당근먹어희원아 살빼는게 목적이면 페달링을 더 빠르게 하세요. 단수를 높이면 근력운동에 가까워집니다.
자전거라는 기계가 효율이 너무 좋아서 생각보다 높은 강도로 타야됨
다른 정보가 없어서 원론적인 얘기만 하자면 당연히 운동을 하고 칼로리를 더 소모했으니 다이어트는 됨. 대신 먹는걸 컨트롤 하지 않으면 분명 쓴만큼 더 먹게될테니 결국 먹는걸 잘 조절해야됨