[일반] 존2 속도 올리는 훈련은 존2로 계속타야함?

[클로토(friendly8334)]

존3~4로 타야하나?

[Be_Goja(prize3459)]

속도 올릴려면 근지구력이 아니라 근력을 증가시켜야함. 근력증가시키려면 근육에 상처를 내고 회복시켜야함. 근육에 상처를 내려면 강한 힘을 내야함. 강한힘을 내려면 인터벌 훈련같은 고강도 훈련을 해야함

[클로토(friendly8334)]

존나게 밟으란 얘기지?ㅇㅋ

[익명(182.252)]

무식한 애기

[너굴링(span2842)]

존2 파워를 높이려면 젖산처리능력, 즉 FTP를 높여야하니깐 역치지속주(존4)를 메인으로 가져가야할듯?

[자라니 1(110.14)]

난 그냥 알아서 쎄지던데 3시간씩 조져서 부하가 충분했던가

[리들니압수(bake3596)]

골고루 먹어야 튼튼해짐

[자라니 2(117.111)]

인터벌 섞으라는데 그러면 다리 심박 둘다 털려서 비추근력 강화로 로라나 실내 타는거 추천하루에 1시간은 조져주셈난 아침 공복 30분 저녁 30분-1시간 조짐공복은 오래 조지지 말기신당매일은 안함이틀 사흘 안쉬고 근력 강화만 조지면 인대 터짐공복은 30분 넘지 말 것근손실 오는 포도당신생합성 걸림존2는 실외 lsd로 즐기시고

[자라니 2(117.111)]

모바일 띄어쓰기 좆됐네

[자라니 3(220.116)]

체중감량 할거 아니면 위에 덧글들이 맞고, 체중감량 할거면 존2 유지하면 점점 올라감 대신 느림

[익명(182.252)]

다들 헬창들이냐 근섬유 동원 능력을 향상 시키면되 => 로우 케이던스(존2~4), 존2 중에 5~15초 스프린트 4~6번, 근력의 대부분은 근섬유 동원 능력의 향상이지 , 근비대가 아냐

[윤동혁(dbsehdgur200)]