혈당 검사기로 라이딩 전후 체크로 저혈당 봉크 막는 탄수 양을 뇌에 새김

내가 라이딩 전 혈당 102 후 70에서 60 나옴

존2는 35g 존3 템포 이상은 50g-80g 빨면 딱 라이딩 끝날때까지 봉크 없었음

최소 혈당 80을 유지 못하면 힘 쑥 빠져서 봉크 늪에 빠지는거임

이제 알았으니 라임즙 착착 뿌린 설탕 소금물을 야무지게 빨아먹고 허기지면 간식 먹어야지

양갱 질려서 팥 완두콩 고구마 앙금이랑 말린 과일 들고 다님

앙금은 식이섬유 구조들도 곱게 갈려서 복통 문제없고 말린 과일은 무게 부피 대비 탄수 보급 끝판으로 생각함