[일반] 최근에 해보고 있는 하체운동

[빅마라보이(ssen94)]

햄스트링 운동으로 추천받던데

이게 자장구에 도움되는지는 몰?루

어쨌든 뻐근하게 자극와서 좋은듯 ㅎㅎ

레그컬 얘기는 하지마십셔!

저 그거 못함미다(왠진 몰라도 허리 통증 심해서)

[정말배가고파요(wngus0243)]

더 내리고 엉덩이 뒤로너무빼지마샘

[정말배가고파요(wngus0243)]

햄스트링이 쭉 늘어나야하는대 펴지다 말고 허리에힘들어감

[빅마라보이(ssen94)]

하체운동은 역시 로싸갤! 앞으로 좀더 내밀면 복귀가 안되는데 그래도 정자세가 좋겠죠? fm갔다 손짚고 복귀식으로

[정말배가고파요(wngus0243)]

코어를 둥글게 말고 호흡내뱉은 상태에서 쭉내려가보샘

[빅마라보이(ssen94)]

좀더 말고 뱉은상태 접수!

[정말배가고파요(wngus0243)]

그상태에서 햄스트링늘어나면서 뭔가 팽 당긴다는 느낌이들면 거기서 다시원상태로 올라오면됨 - dc App

[빅마라보이(ssen94)]

지적감삼다 다음에 잘해볼게요 오늘은 여기까지... 10x3 했는데 이것도 많이 힘드네요

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[빅마라보이(ssen94)]

어우.... 쾌차하십쇼 저도 아직 관절은 안좋슴미다 ㅜ

[익명(ollehoreo)]

굳이 저걸 할 필요까지 있을꼬.. 저거하다 다치는거 아니냐? 헬스장 다니면 걍 레그컬 머신을 하지. 데드야 할테니

[빅마라보이(ssen94)]

레그컬을 못해서요, 그게 허리통증 있더라고요 뭔가 자세를 못잡는듯 부상.... 저도 이제2트째라 잘 모르겠음 좀 더 해보고 후기씀ㅋㅋ

[익명(ptrns2)]

레그컬은 자세가 너무 부끄럽다고

[리들리노아(ridleynoah)]

무릎에 너무 안좋아보인다

[빅마라보이(ssen94)]

쓸리는것만 빼면 다행히 통증은없었어요 영상 찍자마자 무릎에 매트 받침ㅋㅋ

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[빅마라보이(ssen94)]

천천히 해보려고요 최근에 무리했나 슬슬 아파옴

[고담sl4(hodonge)]

이건 당기거나 버티는 근육이라 자전거랑 상관이 있을려나 몰겠내

[빅마라보이(ssen94)]

진짜 몰?루, 긍정적인 영향있겠거니 하는거긴함 애초에 레그컬을 못하니 킁..

[익명(ollehoreo)]

잰 햄스트링 유연성 늘리는거 기대하며 하는거잖아

[고담sl4(hodonge)]

철인3종 하던 허민호도 저긴 약하더라고 ㅋㅋ

[빅마라보이(ssen94)]

유연성은 스티프로 채웠읍니다 당장은 햄스트링 강화 목적인데 이게 자전거에 도움될지는 잘 모르겠음요

[빅마라보이(ssen94)]

해본분이나 도움본분들있나 저두 궁금 이거 자체가 마이너인가 어째 정보찾기가 힘들어서