[일반] 자전거 타고 프로틴 먹는 사람 있냐?

[익명(115.22)]

자전거 타고나면 허벅지 존나 땡기는데 이거 프로틴 먹으면 딱인거 같아서

[익명(112.72)]

딱히 고강도의 체계적인 웨이트를 하고 있는게 아니라면 체중 70kg에 비만도가 낮은 성인 남성 기준으로 하루 필요한 단백질 평균량은 약 100~160g임. 단백질은 낭비없이 굉장히 효율적으로 흡수되기 때문에 하루 식단을 고려해보고 딱히 부족하지 않다고 판단되면 굳이 보충할 필요는 없음. 자전거를 아무리 격하게 타봤자 웨이트 트레이닝에 비교하면 유산소 비중이 높은 운동이기 때문에 탄수화물대사가 가장 큰 에너지대사임. 따라서 게이가 30분넘게 오르막만 Vo2맥스 산소한계치를 넘어서 빡세게 운동한게 아니라면 그 허벅지땡김은 일반적인 식단의 단백질과 적당량의 탄수화물로도 근성장에 지장이 없을 것.

[익명(115.22)]

ㄳ

[리액토(49.142)]

와 장문의 정보추

[로뚱자린이(kyh4062)]

나