자전거 입문 2개월 뉴비임
요즘 그냥 한강 평지 매일 왕복 무정차로 50킬로씩 타고 있는데
지금도 동호인들에 비하면 허접하긴 2개월 전에 비하면
평속 7킬로 정도 늘긴 했는데 앞으로도 계속 늘지 궁금함
무슨 인터벌 훈련이니 ftp 테스트니 그런거 여태 한번도 안해보고 그냥 열심히만 타고 있긴 함
가끔 속도 비슷한데 조금 빠른 사람 있으면 계속 따라가고 그런식
요즘 그냥 한강 평지 매일 왕복 무정차로 50킬로씩 타고 있는데
지금도 동호인들에 비하면 허접하긴 2개월 전에 비하면
평속 7킬로 정도 늘긴 했는데 앞으로도 계속 늘지 궁금함
무슨 인터벌 훈련이니 ftp 테스트니 그런거 여태 한번도 안해보고 그냥 열심히만 타고 있긴 함
가끔 속도 비슷한데 조금 빠른 사람 있으면 계속 따라가고 그런식
님이 지금 하는게 훈련임
아하 네 그럼 한 1년 정도 더 타면 평속 40 가능할까요
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
아니 그뒤는 재능임
그럼 일반인 보통 맥시멈이 몇킬로임?
평속30정도는 노력으로 가능하고 그이상은 조상신이 도와야됨
분명한 목적이 있으면 약점을 찾고 그거 개선을 하면 돼요. 입문한지 얼마 안되었으니 지금은 유산소 능력이나 파워, 지속력 등등 다 모자랄거고 일단 많이 타면 전체적으로 벽 부딪히기전까진 늘겠죠
지금 운동량 정도면 적절데스인가요? 근데 평지만 있어서 이 부분이 좀 걸리긴 함
네 매일 50km 타시면 엄청난 양인거같습니다 의지 쭉 가시길 바람..
지금 초반이라 좀 타오르능건지 모르겟는데 너무 재밌어서요 감사합니다 !
(42.82)야 조상신이 안도와줘도 가능하다
동호회 꾸준히 타는 형님들 보면 30후반까진 ㄱㄴ
효율 문제인거지 타믄 느는게 마즘
열심히 타야겟다
몇 키로 평속 40요?
50킬로요 왕복
원래 최고의훈련은 존2(피로감이심하지않은정도?)로 무정차2시간 이상타는거임
꿀팁이네 ㄷㄷ 주말에 한두번 그렇게 탔다가 엉덩이 불날뻔
근데 이건 한강에서 하기엔 힘들긴 함.. 특히 요즘같은 벚꽃시즌은ㅇㅇ변수 넘 많아
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지금 거의 1500 언저리 될거 같은데 근데 집에서 한강 가는거리랑 한강에서 집 오는 거리까지 더하면 그 이상이긴 한데 한강 초입부터 집까지는 거의 15~20도 안되게 타서 무의미할듯
자꾸 타면 본인 수준 파악되고 기어사용에 익숙해지면서 평속이 금방 늘긴함 근데 자전거만 굴려서는 그 한계가 있는 느낌 따로 스쿼트 같은 근증가가 있어야 될거 같다는게 내 뇌피셜
나 평소 근력은 기구는 안쓰고 맨몸으로 스퀏 푸시업 크런치 요렇게만 하고 있음
내가 운동 담 쌓고 평균 이하 근력이었거든 자전거 타면서 그나마 조금 근육 늘은건데 일정이상은 안 늘더라 인바디하면서 운동해봐 만약 근증가 없으면 그냥 유산소일 가능성이 높다는게 내 뇌피셜임
근증가가 좀 빡세긴 하죠 ㄷㄷ 전 근력은 꾸준히 한지 5년은 넘어서요 ㅎㅎ..
근증가는 본인이 더 잘 알겠네; 평속 올린다고 기어 너무 무겁게만 안 타면 될 거 같음...뇌피셜
그냥 뒤지게 타고 코어 스퀏만 해라 그럼 mct 컷인 할 정도는 가능
코어는 뭐 플랭크 같은거 하면 되는건가 지금 푸시업ㅎ ㅏ면서 나름 코어 단련도 같이 하고 있다고 생각하기는 하는데 ㄷㄷ