5군단 직할 18군번 짬찌인데
군대에서 BMI 23였나
이하로 유지하면
휴가 3일 주는거 했었음
특급전사도 휴가5일 줬는데
체력은
3km 뜀걸음 12:30컷에 12:08
푸시업 72개컷에 78개
윗몸 86개컷에 100개
달성하고 받고나옴
사격이나 기타등등은
하다보면 됨 ㅎㅎ
중대 헬창 특급전사 선임
근돼라서 못받은게 넌센스
본인은 일병때 체단실 풀리자마자
운동 시작해서 대대 공인 헬창이었는데
개멸치 출신이라 날먹하고
BMI휴가 받자마자
벌크업해서 70kg찍고 BMI 23넘겼음 ㅋㅋ
당시 로그
2분할이나 3분할 나눠서 했었음
메모에 13~17은 혹한기 영외나가서 운동못함
몸이라도 만들자 싶어서
일병때 휴가나와서 헬스장에서 잰 인바디
저때도 군대에서 조또 모르는 운동
깔짝깔짝 해서
멸치에 C커브 전형적인 마른비만
턱걸이 3개함 푸시업 30개함
19년 5월 첫 휴가때 PT 3회분만 15만원 받고 시작함
트레이너분이 군대가서 운동시작하는거 기특하다고
프리웨이트 위주로 가르쳐주심
가슴
바벨+덤벨 벤치 프레스, 푸시업, 딥스
등
풀업 바벨+덤벨 로우
하체
스쿼트, 컨벤+루마 데드
런지, 바벨+덤벨런지
어깨
바벨+덤벨 숄프
사레레+벤레레
이두
바벨+덤벨 컬
삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션
이렇게 가르쳐 주셨는데
진짜 상황에 맞춰서 잘 가르쳐줘서 좋았음
근데 대대 체단실에 파워렉 없어서 족같았다
그래서 스쿼트를 역도식으로
클린앤저크, 스내치로함
40kg, 50kg, 60kg 3×15
이렇게 늘었던걸로 기억
전역각 잡고 커팅했던 인바디
3대 330에 특급전사까지 따고나옴
말년에 코로나 터져서
체단실 금지당하고
매일 풀업+딥스 100개씩 조졌다
처음엔 첫세트10개 12세트였는데
전역할때쯤 첫세트20개 8~9세트 컷하더라
세트수 줄이면서 볼륨 유지하는것도
좋은 루틴이라는걸 알게됨
전역모
특급따고 5일받고 기분좋아서 박은오바로크
운동으로만
특급전사 5일+bmi3일
받아서 기분이 좋더라
미필싸붕이는 꼭 군대가서 운동하고
휴가 날먹하세요
부대마크는 혹시 몰라서 지움
전역자도 부대마크 나오면 뭔 말 나오긴함?
그래블하세요
전역모 그거 야비군훈련떄 존나 창피할텐데.....
야비군용 베레모도있고 저건 관상용
아쎄이 냄세 존나 나네
악
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일과끝나고 운동하기 좋은덧 ㅎㅎ
따흐흑
실수로 비추눌러서 개추줌 군대안에서 힘들텐데 대단하네
운동안하믄.. 시간이 안가서햇읍니다..
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첫줄부터 나오는데스
휴가... 미련없이 많이나왔음 ㅋㅋㅋ 정기포상 합쳐서 78일정도 나왔던가? 남들은 100일도 나가던데 집도멀어서 그렇게까진 귀찮더라고
뭐지 난 80일 넘겼는데 더 나오고 싶었는데
3달에 4박5일 or 5박6일씩 나가는거로 만족했음 3박4일 이하는 짧아서 나가기도싫드라 막상 6박7일 1차때 나가보니까 지겨워서 4~6일 이내로만 왔다갔다 ㅋㅋㅋㅋ
그런데 쨔잔, 메르스(13군번 엌ㅋ) 터져서 말년에 유격뛰고 27박28일 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
나도 4박 5일 좋아했음 ㅎㅎ 월화수목금 나갔다오면 ㄹㅇ 개꿀인데 눈치보여서 많이 못쓴게 아쉽노..
나 3키로달리기 11분4초 사단 1등이었는뎅
개빠르노 ㄷㄷ
승 진 - dc App