[일반] 자전거로 허벅지 못키워?

[익명(121.161)]

단거리 20~25키로 빡세게 평속 30이상 나오게 타도
허벅지 근육이 58에서 더이상 안는다

어케 해야지 자전거로 허벅지 근육 키울수 잇어?

전에 로드마스터로 25~28탈때가 더 근육 잘늘어낫는데
메리다 타니까 너무 잘나가서 30이상 밟아도 안늘어남

[익명(112.185)]

30키로 평속 30 찍으면 허벅지 굵어짐 - dc App

[로붕이 1(183.96)]

섹파 구하는건 여기가 제일 쉽더라
https://pedl.erohye.men

[익명(175.123)]

중량쳐야 커지지않을까

[익명(121.173)]

중량치러가든가 차를 tt로 바꿔서 대퇴사두개입을 더 늘리던가

[익명(121.161)]

중량이 뭐야? 기어 1단계 더 내리고 빡빡하게 하고 타는거야?

[익명(121.173)]

아니 언더아머입고 헬게이가 되어야한다는 뜻이다 아쎄이

[익명(121.161)]

헬스는 노잼이라 쫌... 자전거가 재밋는데...

[익명(110.14)]

앞뒤로 조그만 배낭에 10키로 아령넣고 타봐

[익명(121.161)]

ㅇㅇ 한번 생각해볼게

[뇌동이(kwlee0214)]

그시간에 헬스하지

[링리(pbm6df2l2142)]

난 자전거만타서 53에서 65됨 오히려 둘레 줄이고 싶음..

[익명(121.161)]

어케 늘렸어? 바지입었을때 꽉끼는 느낌을 다시 느끼고싶어

[링리(pbm6df2l2142)]

케이던스로 탈 줄 몰랐을 때 토크로만 50km 왕복했지..허벅지 경련나서 응급실 실려간적도 있음ㅋㅋ

[링리(pbm6df2l2142)]

그리고 난 tt탐. tt바 잡고 존나 밟으면 허벅지 커질 수 밖에 없을듯 ㅋㅋ

[익명(121.161)]

앞으로 쑤구릴수록 허벅지에 힘이 잘실리는거같음

[링리(pbm6df2l2142)]

오히려 앞으로 구부려서 밟으면 햄스트링만 커지던데 토크 의식하는게 더 중요함

[키킹(eternalnomad)]

그 이상 커지려면 스쿼트. 자전거로 속근 안커짐.. 이건 운동생리학을 좀 보면 답나옴.

[익명(121.161)]

그럼 중간에 쉴때 스쿼트 운동 집어넣고 돌아와야겠다 ㄱㅅㄱㅅ