[일반] 둔근쓰는법

[익명(183.108)]

뒤꿈치가 키포인트임

단순히 뒤꿈치를 내리거나 앞으로 밀어버리면 오금인대손상오거나 오히려 대퇴를 써버림

허리도 아픔, 늘어남

페달링 시작할때 클릿과 발이 닿는 중족골에
토크가 최대한 안실리게끔 의식하고 밟으면 됨

이게 먼 개소리냐 할텐데,
페달링 시작할때 아예 발을 들어버리듯이 중족골에 토크를 빼버리려고 의식하면
둔근을 씀

이상 연습해라

[익명(183.108)]

중족골에는 힘을빼고, 뒤꿈치에는 무게를 실어서 발바닥 전체로 밟는거임 포가차르 영상보면서 이미지트레이닝해라

[익명(183.108)]

그리고 허리는 세우는거다 접지말고

[과자괴물(blunile)]

다르게 이야기하면 골반 세워서 고관절 가동성 확보하고 페달링하면 자연스럽게 됨

[익명(183.108)]

음 맞는말이긴한데 허리접은상태로도 둔근쓸순있응 다만 백프로 못쓸뿐이지 한 다리에 두개의관이 평행하게 있다고 생각하고 바깥쪽 관만 이용한다고 생각하면 허리접고도 둔근쓸수있고 평지선 이케 타야댐

[익명(112.72)]

레터럴 레이즈랑 비슷한 감각이네요

[익명(183.108)]

헬창이 아니라서 먼지 몰라용

[연양갱젤리(s3017kr)]

발 평평하게 두고 평행 방향으로 쫙쫙 밟는 듯한 느낌으로 쓰는디 설명하라니까 못하겠당 ㅋㅋㅋ 확실히 오래버티고 힘 잘나옴

[익명(183.108)]

11시 평행 -> 5시 평행 요 느낌으로 직선운동 맞아 잘아네

[익명(183.108)]

페달링 선을 그릴때 뒤꿈치나 발의 중심이 크랭크축을 지나가는 느낌으로

[익명(49.142)]

땡큐 먼말인지 알겠다 해본다