[일반] 데드리프트하다가 허리 아작나서 .. 자전거도 못탐

[시리즈] 흑

주말에 탈라고 어제 빡세게 헬스했는데 ㅠㅠ

데드150을 5회 드는데 찌릿하더라

느낌이 싸해서 내려놓고 집왔는데 오늘 혼자 못일어남 ㅋㅋ

정형외과 가서 허리 주사 맞고 약타왔다..

2주 가겠네 이거 ㅠ

디스크 한번 터지면 꾸준히 관리 잘해줘야됨...

익명(220.118) 2022-04-23 20:13

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psoas muscle 키워야되는데 개빡셈 ㅠ

키킹(eternalnomad) 2022-04-23 20:22

그 정도면 2주 더 갈 거 같은데 ㅋㅋ

익명(1.251) 2022-04-23 20:18

답글

육개월 전에도 똑같이 데드리프트하다가 다침..데드할때만 그러녀 ㅜ 이젠 안해야지

키킹(eternalnomad) 2022-04-23 20:23

무게 줄이고 10x5 하십쇼 자세가 안좋은듯 재정비하셈

톡톡(tok22) 2022-04-23 20:31

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150kg이 10회짜리 무게였는데. 내가 유연하지 못하고 허리쪽 인대가 짧은지 무릎펴고 땅집기가 아예안됨. ROM(관절가동범위)가 작아서 그렇다더군 아예 데드는 안하고 다른걸로 대체해야겠다..20대에도 헬스하다가 다치면 항상 데드임 ㅠ

키킹(eternalnomad) 2022-04-23 20:34

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그러면 무게 낮추고 10x10으로 조지세요 데드 접지마셈요 꿀운동임 ㅠㅠ

톡톡(tok22) 2022-04-23 20:38

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