[일반] 약하게 고회전하기보다 세게 저회전하는게 허벅지 더 두꺼워지나요

[익명(138.199)]

어디서 이렇게 본 것 같아서요...

[익명(rlatkscjstk)]

유럽쪽에선 그라인더랑 스피너라고 구분함 스피너는 허벅지 모든 근육을 골고루 써서 지구력에 이점을 얻는 대신에 급경사나 높은 단수 같은 강한 부하에는 약함. 다리가 아래로 미는 힘에 강하고 나머지는 비교적 약해서 그런거임 그라인더는 앞으로 밀거나 당기는 근육을 쓰기에는 부하가 강해서 자연스럽게 아래로 미는 근육을 많이 쓰게됨. 뭐가 더 두꺼워질지는 알쥐?

[제로_콜라(promnights)]

하지만 헬스로 중량스쿼트랑 런지가 훨씬 잘두꺼워진다

[빅마라보이(ssen94)]

ㅁㄱㆍㄹ은맞는데 관절부담