[일반] 금욜 저녁 허리부상으로 토욜 혼자 일어나지도 못했는데

[키킹(eternalnomad)]

OS 에서 허리에 주사맞고 전문의약품 처방받아 먹으니까 나흘 만에 낫더라.

혼자서 일어나지도 못할 정도라 

아 이주일간 운동 못하겠구나 했는데

이래서 정형이 돈 많이 버는구나 ㅠ 

지금까지 다쳤을 때마다 그냥 정형 갈걸 ㅠ

[키킹(eternalnomad)]

저번 주말에 라이딩 못해서 억울하다..이번주 일요일에는 최소 70km달린다..

[빅마라보이(ssen94)]

저어는 쇄골골절 커흑... 웨이트 무리안한담서요 꽤 치셨네 담주는 조심

[키킹(eternalnomad)]

쇄골골절은 왠만하면 다시 잘 붙는데 .. 뭘 얼먀나 세게 부딪혀서 뿌서진거지 ㄷㄷ 서로 몸관리 잘하자구ㅠㅠ

[빅마라보이(ssen94)]

뭐하다 다쳤남... 나두 토욜퇴원각

[키킹(eternalnomad)]

데드리프트 150을 8rm으로 낭낭하게 하던 중.. 인대가 짧아서 맛탱갔자너 ㅜ 수술까지 했다면서 ㅠ 어디 부러진건가?

[익명(ollehoreo)]

허리부상까지 입으면서 했으면 쉬어라 운동 영영 쉬는수가

[키킹(eternalnomad)]

나흘간 힘 안썼지 ..집에서 허리벨트 차고 다니고 약 꼬박꼬박 먹었는데.. 괜찮지않을까? 통증은 이제 전혀 1도 없는데ㅎㅎㅎㅎㅎ

[익명(ollehoreo)]

나흘이 아니라 넉넉히 2주는 쉬어라. 그리 빨리 낫는게 아니야 단순 통증이 줄었을뿐이지

[키킹(eternalnomad)]

허허..그럴까! 이주간 걷기만 해야겠다

[키킹(eternalnomad)]

걱정 땡큐야

[익명(220.118)]

혹시 디스크 아냐? 디스크면 진짜 쉬어... 그거 나은 게 아니라 마취된 거니까

[키킹(eternalnomad)]

아 디스크가 조금 나와있다고 하데 근데 그 정도 조금 나오는 거는 일상생활이 가능하다던데 정확한건 mri찍어봐야 안다고 했음 psoas m.이랑 척추기립근을 발달시켜놔서 괜찮은가? 근육이 아예 너무 없으면 디스크가 쫌만 나와도 아프다더라

[익명(220.118)]

mri 찍기전까진 이거 모름 그리고 튀어나온 정도랑 통증이 비례하는 건 아니라 본인이 느끼는 통증이 제일 중요해 그리고 근육이 발달하면 디스크에 부하가 덜 걸리는 건 맞는데 근육이 튀어나온 디스크를 치유시켜주진 않음

[익명(220.118)]

헬창들 디스크 종종 터지는 거 보면 근육 많아도 터질 사람은 터짐 무리 안하는 게 제일 중요함 계속 무리하면 근육 빠질 때까지 운동 쉬어야 될 수 있어

[키킹(eternalnomad)]

내가 헬창은 아니고..ㅋㅋ 일주일에 4회 1시간정도..OS선배말로는 조금 나온 디스크는 시간이 흐르면 제자리 찾아간데. 내일 OS동기한테 물어봐야겠네 할지말지 ㅠ 걱정 땡큐야

[익명(220.118)]

나온 디스크는 시간이 지나면 들어가는 게 맞긴 함. 근데 문제는 그동안 부하가 걸리면 안되는 게 중요해서... 이게 상태가 심각해지면 누워있지 않으면 부하가 걸림

[익명(220.118)]

내 생각엔 한동안 무거운 걸 들기보단 당기는 운동 위주로 하는 게 좋을 거 같음

[키킹(eternalnomad)]

많이 삐져나오면 부하없어도 다 들어가진않지ㅋㅋㅋ 일주일 정도는 유산소만 해야겠다. 나도 성적만 좋았으면..

[키킹(eternalnomad)]

당기는 것도 허리 부하 걸리더라고 ㅠ 벤치프레스만 하려고 했는데 말야 이두삼두 머신이나