체중 -5kg BMI -1.8


골격근량 -3.6kg

골격근량이 줄고


체지방량 +0.8kg

체지방량이 치솟을 때면 많이 실망스럽기도 함



하지만, 2주차 체지방+골격근합을 보면 거의 변화가 없음을 알 수 있음

결국 몸상태에 따라서 골격이랑 체지방이 핑퐁한다는 것이니 너무 실망할 이유는 없음


표를 만들어서 보니 1주차 - 1234Kcal / 1일 섭취, 자전거 577Km / 1주

                          2주차 - 1530kcal / 1일 섭취, 자전거 311km / 1주


일당 섭취칼로리가 늘었고 운동량은 거의 반토막인 상황에

체중이 막 늘지않은 것에 긍정적으로 생각하려고 함




(27일자 운동량)

2주차에는 발목염증으로 운동량도 그렇지만

페이스? 운동강도? 많이 줄었음

그래서 그런지 1주차 때랑 변함없는 상태에 많이 아쉽긴 함



내가 피부가 두꺼운건지 미밴드가 고자인건지

심박수 너무 못 재가지고 안 쓰던건데 오늘 간만에 재봄

쉽지 않겠지만 3주차 목표는

발목에 무리없이 / 심박수는 너무 적지 않게



먹고누움


먹고... 기상청을 보니 미세먼지 장난 아니라 대기


갔다와서먹은 저녁