[일반] 로드 타고 허리 나가는 경우 있냐? 아프면 근육통임?

[익명(58.239)]

어제 한 120 탔는데

누우니까 허리에 좀 통증이 있음

근데 이게 진짜 아픈느낌이 아니라

뭔가 근육통 느낌? 핼스 하고 나면 받는 느낌? (뼈가 아픈게 아니라 근육이 아픈느낌임)

이거 뭐 허리 나가는거 아니라 근육이 강화되려고 아픈 근육통 맞냐? 

내가 알기로 로드 타서 허리 나가는 경우가 없다고… 들었는디…?? 

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[아스페로5(qwerty01085)]

사이즈 미스나면 허리 박살 가능함 - dc App

[익명(58.239)]

한사이즈 작은 사이즈+에어로 바이크 인데… ㅠㅠ - dc App

[아스페로5(qwerty01085)]

낙차 심한거 아니냐.. - dc App

[아스페로5(qwerty01085)]

작은 사이즈 사서 억지로 타려고 싯포 뽑으면 낙차가 커지고 낙차가 커지면 허리에 부담이 더 가게 되는건데.. - dc App

[익명(58.239)]

이전 자전거에 비해 좀 차이가 나긴 함… 근데 목은 시즌 초엔 아프다가 또 안아픔 - dc App

[빅마라보이(ssen94)]

어찌됐든 코어 근육 사용하는데 피로 당연 있죠

[익명(58.239)]

더 강해지려고 얻은 고통이죠..? 디스크 이런게 아니라… - dc App

[익명(palzmq12)]

100넘게 타면 아픈게 당연한거임

[익명(58.239)]

그렇지??? - dc App

[익명(ollehoreo1)]

요추쪽 염좌 올수도? 너무 허리를 과하게 말아탄다거나

[익명(211.213)]

스트레칭안했으면 매우높은확률로 디스크걸림

[익명(58.239)]

아나 ㅅㅂ… 나 그냥 국군도수체조 수준으로 몸풀고 타는데 - dc App

[익명(59.10)]

높은 확률로 골반을 말았을 겁니다

[익명(58.239)]

말았다는게… 어떤자세임..? ㅠㅠ - dc App

[익명(59.10)]

글로 설명하기 어렵지만 간략히 설명하자면 일반적으로 사람들이 보는 에어로자세는 힘이 들어가있는 자세에요 지금 의자에 앉아서 온몸에 힘을 쭉 빼고 구부정하니 만든 자세와 혼동이 많이 되는데 겉모양을 본인이 직접 세세히 체크하기는 어렵고 자가진단하려면 코어근육이 위쪽으로 작용하고 있느냐 아니냐로 느낄 수 있어요 전자의 자세는 부하를 배와 등이 담당하게 되고 후자의 자세는 45번 요추에 온전히 걸립니다 그럼 허리를 보호하기 위해 저절로 근육이 무리해서 엉덩이 윗쪽부터 허리 아랫쪽까지가 뭉치게 되죠

[익명(58.239)]

감사합니다 … ㅠ 로드 앉았을때 허리를 활처럼 구부리지말고 1자로 유지해야하는 이야기랑 같은 맥락이죠…? 로드 앉을때 핸들바에는 전혀 하중이 가면 안된다고 하던데… 그 자세가 말씀하신 자세 같내요.. ㅠ 설명 감사합니다 - dc App

[익명(59.10)]

다릅니다. 구부리지 않는게 아니라 구부리는 부분이 잘못된거에요. 구부리지 않아도 좋지만 완벽한 에어로자세는 어쩔 수 없이 구부리게 되고 그 부분은 지금 훈련받지 않은 상태에서 쓰시는 부위보다 한참 위쪽입니다

[익명(58.239)]

어렵네요… 자전거 pt같은거도 있던데 한번 받아야 겠습니다 ㅠ - dc App