올빼미족처럼 수면사이클이 어긋나서
자는 시간이 뒤로 밀린 사람은
아침밥은 꼭 먹고 저녁은 6시 이후 금식 해봐
확실히 효과 있음
그렇게 해도 안되면 다른 방법이 있는데
이건 동물 실험에서 확실한 결과가 나왔고
인체 임상으로도 효과를 얻었다고 하는데
16시간 금식 후 처음 먹는 식사부터
우리 인체는 하루의 시작으로 받아들인대
그 금식 16시간 동안 자든 안 자든 상관없음
자는 시간이 뒤로 밀린 사람은
아침밥은 꼭 먹고 저녁은 6시 이후 금식 해봐
확실히 효과 있음
그렇게 해도 안되면 다른 방법이 있는데
이건 동물 실험에서 확실한 결과가 나왔고
인체 임상으로도 효과를 얻었다고 하는데
16시간 금식 후 처음 먹는 식사부터
우리 인체는 하루의 시작으로 받아들인대
그 금식 16시간 동안 자든 안 자든 상관없음
내가 금식을 하면 식욕이 아예 사라져서 밥먹기 싫어짐..
금식은 못하지 퉤
그럼 뭐가됐든 아침먹을시간으로부터 16시간 전까지 계속 굶다가 먹으면 자동으로 그게 아침기상+식사 됨?
해외 경기 잦은 카레이서 임상실험한 거 봤는데 시차 적응 안되면 컨디션 난조로 경기 망치니까 수면 사이클이 굉장히 중요한데 16시간 금식한 사람은 완벽 시차적응했고 기내식 먹은 사람은 적응실패 금식 동안 물은 마셔도 됨
아 그거 봤어 비행기에서 내내 굶은 빡빡이 아죠씨 아침에 죤내 쌩쌩하더라 ㅋㅋ
좋은 정보다 - dc App