뭐 닭가슴살이니.. 고구마니.. 이런거 평생 먹고 살거임?
실패하는 애들 특징이 저런거만 꾸역꾸역 처먹다가 고삐풀려서 뭔 치팅데이니 어쩌고 하다가 리바운드만 하더라
본인은 80에서 자전거랑 수영으로만 63 만들었는데
걍 설탕들어간 "음료" 완전 끊음
탄산은 당연한거고 과일음료 요구르트 이온음료 등등 니 상상 이상으로 설탕 존나게 들어감
그리고 탄수화물 섭취량 반으로 딱 잘라서 먹음
식당가면 반찬은 안 가리고 다 먹어도 공기밥은 반 덜어서 남 주는 식임
대신 하루 세 끼 꼬박꼬박 챙겨서 먹음
술은 한달에 한두번 먹었고 이렇게 반년쯤 하니까 요요 없이 지방 쫙 빠짐
위장도 줄어서 밥은 아직도 조금씩만 먹는다 그래도 멀쩡함
요약하면 이것만 조심해라
"탄수화물"
당류도 탄수화물에 포함되는 거니까 아예 끊어버려
그렇다고 극단적인 저탄수 하면 탈모오니까 체격에 맞춰서 하루 150그램에서 200그램정도로 조절해서 먹어라
운동하는 날은 조금 더 먹고
탄수화물 중독자인 나는 이번 생은 힘들겠네
술도 좀
나 요즘 술 별로 안 먹는디?
순대국(특)에 반공기만 먹었슴미다..
탄수화물이 진짜다.. 나도 바프찍으면서 탄수화물 줄였더니 살 쪽쪽빠지더라. 그 이후로 운동 예전처럼 안해도 탄수화물은 무조건 조절함
탄수화물 어케 걸러냄? 평상시 상세한 식단 좀
본문에도 적어놨듯이 뭐 섬세하게 할필요 없어 공기밥은 절반 덜어내고 식빵 두장먹을거 한장먹고 이런식임
나는 집에서 쓰는 밥그릇은 아예 사이즈 존나 작은거로 따로 샀음
확실히 유난스럽게 샐러드 닭가슴살 계란 이런식단말고 평소 먹는거에서 -33%~-50%씩 조절하는게 좋은거같아
제로콜라도 안됨?
씹가능. 난 집에 펩제 박스째로 쌓아두고 운동끝나고 하나씩 마심
혹시 님 나이 좀 있음? 어디서 많이 본 자전거인데
그렇게 많지는 않음 ㅋㅋ 저거 눈에 잘 띄는 프레임이라 다른사람이랑 착각한듯
글 읽어보니까 아닌 것 같네 내가 만난 분은 중장년이었음
심지어 나도 부산이라 혹시나 했네