일단 튀긴 건 다 패스임


치킨, 돈까스 같이 안은 단백질이어도 튀기면 나가리야


그리고 밀가루 음식. 그러니까 정제된 곡식가루로 만드는 것도 나가리임


여기서 앵간한게 다 걸려든다 빵은 물론이요 로싸갤러 원픽 음식인 초계국수도 ㅋㅋㅋ


다행히 듀럼밀은 좀 낫긴한데  많이 먹는 건 당연히 안 좋음


당을 조절해야하기에 우리가 아는 앵간한 음료수는 그냥 다 패스고


(그나마 제로콜라류는 가능함)


앵간한 양념도 다 패스임 쌈장? ㅋㅋㅋㅋㅋ 나가리다잉


물론 탄수화물을 거를 수는 없으니 양을 조절하거나


쌀밥 대신 현미밥, 백식빵 대신 곡물식빵 등으로 좀 대체하거나


콜라 마시는 빈도를 줄이거나 (나는 한 달에 한 번 마심 그것도 제로콜라만) 그런 식임



근데 이게 무슨 식단하고 같은지 알아?


당뇨병 환자들 식단하고 같음


최대한 가공이 덜 된 음식 위주로 많이 먹지 않고 적당히 먹는 거


당뇨 걸린 아버지 식단 따라하니까 나도 살이 빠지더라...