[일반] 자전거 탈떄 평균파워 3점 넘기는게 어려운거임?

[익명(222.99)]

나름 열심히 타려고 노력중인데

평균파워 20분대를 신경 안쓰고 타서 그런가

자라니들 피하다보니 점수가 좀 생각보다 낮게나옴..

걍 평로라에서 측정하는게 제일 정확할까요?

아니면 20분 업힐 할만한곳을 찾아볼까요?

20분 업힐이런데서 초반에 인터벌하다 숨넘어가서

헥헥거리면서 엄청 느리게 올라가게되는데

그런거 페이스 조절해야하는거죠?

[익명(1.248)]

평파 3.0 넘으면 쌉고수 소리 들음

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

FTP라는 건 초반에 웜업, 스프린트, 인터벌 암튼 개짓거리 다섞어서 다리 다털고 측정하는게 FTP다 존내 어렵다는 소리다 - dc App

[익명(222.99)]

웜업만 하고 FTP테스트 하는거도 아니고 말한대로라면 100키로정도 라이딩 하고난뒤 FTP 돌려야함요?

[익명(1.248)]

아니 그냥 열심히 타다보면 가민이 ftp 알아서 알려줌 그게 미덥잖으면 즈위프트로 ftp 테스트 해보셈 알아서 님 다리 다 털리게 한뒤에 파워테스트해줌

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

쯔위프트로 렘프테스트 고고고, 가민 추정치는 신뢰할 만한 데이터가 안된다, 그날 탄 라이딩 데이터로 계산한 거니까 너님의 준비상태부터 다리 신선도? 암튼 메다기 쓰면 트레이닝픽스든 라이덕이든 WKO든 많이 봐야 신뢰도 높은 데이터 얻을 수 있음 - dc App

[익명(222.99)]

근데 자도든 어디 딱 타기전까지 이동하면서는 제대로 속도도 못내고 천천히가는데 이런거 다 반영 해야겠죠?

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

가민은 그런 거 까지 다 종합해서 계산하지만 다시 말하는데 외부변수가 고려되지 않는 테스트야 하는데 천천히 갔다가 스프린트 했다가 편의점이나 카페가서 냠냠타임 가졌다가 힘들어서 끌바 했다가 등등 이게 무슨 데이터야 ㅋ 걍 램프테스트 하기 2~3일 전부터 먹던음식 종류 그대로, 식사량 그대로 유지하고 어디서 잠깐 타는 건 괜찮겠지 하고 뻘짓 - dc App

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

하지말고 평소처럼 지내다가 램프테스트 로라위에서 해봐, 그럼 데이터의 신뢰도가 올라갈거야, 그리고 늅늅이 때는 적어도 1주일에 1번 씩은 해줘야 함 - dc App

[템페스트(lejnkog)]

뉴비때 좀 열심히타믄 3.0까지는 꽤 빨리 올라옴.. 그 이후가 문제

[익명(222.233)]

윗 댓글말이 맞음. 뉴비때 진짜 3개월 열심히 타니까 살도 빠지고 3.3까지 올라왔는데 그 이후로 지금까지도 4점 못 가봄...참고로 첫 파테가 1.9나옴 ㅋㅋ

[익명(222.233)]

즈위프트로 ftp 테스트 하던가 잘타고 싶으면 학원 등록 고려해봐.

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

이게 정답 - dc App

[익명(221.161)]

ftp테스트 점수랑 라이딩 평파3.0은 다름 100키로 라이딩 평파가 3점대면 ftp는 4점대 전후이지 않을까 싶음 - dc App