체중 -7.7kg  BMI -2.8


골격근량 -2.6kg



체지방량 -3.4kg

이번주차 1일째랑 같은 상황, 아마 감량되고 있지않나 싶긴한데


어제 칼로리 소모가 많아서 식빵 +1


기력 떨어져서 식빵 +1

지쳐서 먹기힘들 때 보충제가 참 좋은거 같음

알러지만 아니면


마무리는 좀 포만감 느낄 수 있게 닭고기 + 라면

100Kcal 정도 더 먹어도 될거 같은데, 일단 상황봐서



어제 탄거때문에 기력이 없는 오늘은

행주산성으로 구경감

산성 방문객 은근 많고, 꼭대기서 보는 경치가 좋았음

별거 없어뵈는데 식당엔 사람이 미어터지더라 너무 신기했음


기력이 없어서 심박이 매우 안정적


지금 먹는 칼로리로 60km는 무리가 없는데, 100km씩은 확실히 매일 수행 못함

그럼 더 먹으면 100씩 할 수 있겠네 싶은데,

감량속도는 그대로고 라이딩거리만 늘어날까봐 실험은 못 해보겠다