[일반] 자린이 고민

[12ㅂㅂ(siran7609)]

평일은 못타고 꼴랑 주말에 한두번

기껏해야 40키로 정도 타는데

복귀 막판엔 꽤 힘들고

허벅지 근육피로가 며칠씩 감...

엔진에 하자가 있는걸까.

아님... 낡아서 그런걸까.

스쿼트 같은 운동하믄 좀 나아지나욤 ㅠㅜ

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[복귀(4e3ikt310h1e)]

하체와 코어가 도움 많이 됨.. 그리고 라이딩 후엔 폼롤러로 스트레칭 필수

[12ㅂㅂ(siran7609)]

아. 스트레칭....

[didifje(183.107)]

그냥 계속 조져 걷지도 못할 정도로

[12ㅂㅂ(siran7609)]

안그래도 50키로 넘게 타면 후달거림요 ㅋ

[제로_콜라(promnights)]

타면서 뭣좀 먹으셈. 근육에 저장된 글리코겐 다 소모하고 간에 있는것까지 꺼내쓰다보면 급격히 피로감 몰려오고 힘 안들어감. 피로감 덜느끼고 오래가는 방법은 중간에 음료든 초콜릿이든 양갱이든 빵이든 무엇이던간에 탄수화물을 조금씩 섭취하는거야

[12ㅂㅂ(siran7609)]

그...글리코겐... 장구의 세계란 오묘하군뇽

[제로_콜라(promnights)]

이거 고등학교 생물시간에 배움ㅋㅋ 문과도배운다..

[12ㅂㅂ(siran7609)]

고딩때 생물과목 없었심 있었어도 까묵었겠지만 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(112.218)]

그 정도 피로감은 에너지 부족인데....라이딩 할 때 에너지바 하나 챙겨서 쉬는 시간 틈틈이 드쇼

[12ㅂㅂ(siran7609)]

넴 그르케 하겠심 - dc App

[00(ryang9504)]

피로허ㅣ복 원기회복 적힌 비타민같은거 꾸준리 먹는것도 회복력을 높임 - dc App