지금 다이어트 한다고 주 4회 이상 40분 ~ 1시간씩 즈윞 타고 있는데
1시간 열심히 밟으면 평파 150~160w 정도 나오는데
존2가 파워기준 56~75%로 타야하는거면 155w 기준으로 했을때
87 ~ 116w 수준으로 꾸준히 타야된다는 말이지?
페달링 속도랑 만약에 업힐을 만났을 때에도 파워는 계속 저 상태로 유지해야 하는건가?
오늘 파워 약하게 오래탄답시고 30키로 평균파워 113w 수준으로 탔는데
평소처럼 탔을 때보다 엄청 힘드네...
파워미터도 없고 심박계도 없어서 즈윞 파워표시만 보고 하는데
나 제대로 하고 있는거 맞아??
스맛로라야? zpower?
맞워용
모델은 씽크라이더
일단 파워존 구분을 하려면 파워테스트를 해야함. ramp test나 20min ftp test 같은거.. 그걸 기준으로 파와존을 보면 됨
그러면 파워테스트는 하고 나서 나온 값으로 저렇게 계산하는게 맞아?
ㅇㅇ
만약 필드나 즈윞탈때 어쩔 수 없이 파워가 올라갈 때 있잖아용(업힐) 그때는 그럼 기어를 낮춰서 rpm으로 파워 구간 맞춰서 가는건가요?
그렇게해도 되는데 즈윕에서 커스텀 워크아웃 하나 만들어서 트레이닝으로 돌리면 경사도 무시하고 쭈욱 설정된 파워로 돌릴 수 있음 erg모드라고 하는건데.. 난 존2 돌릴때는 이걸로 함
아하 그렇군용 즈윞 그냥 셋팅된 코스만 주구장창 타다보니까 그런 모드도 있는지 몰랐네요 감사합니다
걍 심박 존2 유지할 때 몇w 나오는지 기억해둔 걸로 워크아웃 만들어서 erg모드 키고 타셈
심박계가 없어서 윗 갤러 댓처럼 파워테스트 하고 파워 값으로 셋팅하면 될거 같아요
내가 걍 글을 안읽음