[일반] 평속 괴수 분들 스쿼트랑 데드리프트 중량 및 수행 횟수가 어찌되심미까?

[DDDDi(119.66)]

평속 좀 높이고 싶은데

(상체 근육과의 협응성도 중요하겠지만)

요즘은 중량 운동 아예 안하고 맨몸 코어 운동만 해서

데드랑 스퀏 무게 좀 얹어서 횟수를 많이 늘려볼까 하는데

평속 높은 괴수분들 보통 얼마의 중량을 몇 번 정도 수행하실 수 있는 정도심미까?

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[DDDDi(119.66)]

아 그 제가 몇점대 이런 글은 많이 봤지만 뉴비라 그게 뭘 의미한지를 몰라서... 암튼 높은 점수니까 적어주신거겠죠?!

[만두서버(pkppkpkp123)]

1rm 기준 데드 130, 스퀏 140, 벤치 80입니다

[DDDDi(119.66)]

혹쉬 신뢰가 안된다면 평속이 어느 정도신지 여쭈어도 되겠읍니까?

[만두서버(pkppkpkp123)]

저도 최근에 장거리를 탄적이 없어서...헬스장 갈 때 편도 4.5km 기준 평속 22~24 정도 나옵니다

[만두서버(pkppkpkp123)]

아무래도 자전거 보단 쇠질 비중이 높아서

[플릭(abcdpc)]

안해서 모름

[AnimalMaggot(chns0613)]

순간 파워 향상이나 기타 부가적인 요소에 도움이 되겠지만 평속 향상이랑 쇠질이랑 직접적인 관련은 없는걸로 알고있음 - dc App