풀스퀏이나 하러가라
자전거로 페달링 10회 3세트 할거아니면
기어비 낮추고 본인 케이던스 찾아라..
근육에 타격을 줄 부하를
자전거로 걸어주면서 지속적으로 주행하는건
절대로 불가능하고
그게 가능했다면 넌 여태까지 제대로
부하를 안걸어준거다
평속 25에 풀아우터걸고 주행해봤자
근비대에 도움 ㅈ도안됨
근육에 진짜 부하를 걸어줄
선피로, FST7, 5×5등등 최고 효율의
프로그램들이 너를 헬스장에서 기다린다
월 5만원이 70만원짜리 입문급 자전거보다
좋으니까 저거 하러가셈
자전거 많이타봣자 멸치밖에 안됨
절대 근육키우기 위한 운동이 아님
그래블하세요
조언 감사영
하지만 경륜을 한다면?
그게 그래 좋으면 보디빌더들 스쿼트 안하지
경륜도 마찬가지, 스쿼트비중높음
경륜선수도 따로 웨이트 한다며?
ㅇㅇ.. 파워 근비대 올리기엔 웨이트만한게 없음
완전 운동 안하던 애들은 허벅지 굵어지긴함 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
허벅지 지구력이나 근질 높이는건 자즌거만한게 없지만 크기 키우는건...쩦
재밌어서 하는건 모르겠는데 근비대 바라보기에 효율이 너무 최악인듯
풀스퀏 하라해도 평소 운동 안한 사람은 똥싼자세 나오지도 않을텐데 뒤꿈치 들고 쪼그리기나 하고
저거 성공하러 노오력하다보면 얻는게 많을거라 봄 PT끊고 스퀕 첨 하자마자 현실도 좀 보고 ㅎㅎ
헬스 풍근, 자전거 실근
그냥 멸치지 무슨 실근이여
적정 근육을 유지하기에는 사이클이 좋고 풍근 만드려면 헬창처럼 스쿼트하라는게 맞음 사이클로 근육에 부하만 줘도 실생활에서 이이상 쓸 힘은 없다는것 힘겨루기나 걍 겉보기 좋으려고 헬스하는거지 ㅋㅋㅋ
힘세고 부피크면 기능적으로 할거 다 했는데 왜 풍근임 사이클 심폐도 제대로 써먹을일 없는데 그럼 뻥심폐임?
심폐는 섹스할때중요함
그럼 야스랑 골밀도를 위해 러닝을 뛰는거시..
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근육에 체지방 관리가 잘 된 건강맨이 되는거지