[일반] 살빼는 용도로 자장구 타시는분들 식단 어찌함유?

[멍멍이사료(ddobi0208)]

자장구는 뭐 먹지 않으면 ㅈ되는거 알기에 어쩔 수 없이 좀 먹게되던데 식단 어떻게 하면서 탐?

[아스페로5(qwerty01085)]

요즘은 걍 좀 덜먹으려고 합니당.. - dc App

[자전거로살빼는남자(ffsignal)]

운동중에는 과하지 않게 필요한 최소분만 먹음 하루 소모할 칼로리내에서

[자얀트(lion402)]

야식 안먹고 나머지 3시 세끼는 걍 평범하게 묵는듯..

[익명(222.238)]

덜 먹고, 음식 가려서 먹고, 자전거도 무리해서 안탐

[멍멍이사료(ddobi0208)]

무리해서 타는걸.. 조심해야겠다

[익명(220.121)]

난 야식이랑 음료수만 안먹음

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

lsd 존2로 타려고 노력합니당.. 어제 피팅 받고 물어보니 더 약하게 타야되더라구용

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

식단은 300칼로리 냉동 도시락 먹습니당

[멍멍이사료(ddobi0208)]

자장구타믄 몇km정도 탑니꺼?

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

초반엔 20키로 타다가 지금은 40키로까지 늘렸습니당.. 근데 어제 피팅 받고 나니 기존에 타던거보다 속력을 줄이고 케이던스 90을 유지한체로 1시간정도 타는것이 더 좋다고 하셔서 앞으로는 존2로 1시간 타고 마지막 15분정도 빠르게 타고 복귀할 생각이에요.

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[멍멍이사료(ddobi0208)]

보통 몇km 탐유?

[호탕한야옹이(lahaskes)]

다이어트는 100km 정도 코스를 케이던스 위주로 돌리고 평속은 24넘지 않게 슬렁슬렁. 심박 60퍼센트 정도만 쓰고요. 조그만 언덕도 댄싱하지 말고 기어 털고 타세요. 50킬로미터 정도 타고 빵 하나 우유 하나 사먹고요. 추가보급은 물 이외엔 안됩니다.