[일반] 다이어트 중인데 식단 어떻노? 핑까 좀

[익명(1.245)]

작은 감자(애기 주먹 보다 쪼금 큰거) 3개

삶은 계란 2개

바나나 1개

이렇게 먹는데

괜찬노?

[i5 3570k(orioniea)]

요요옴 - dc App

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

저 한창 PT할때 식단 알려드릴께영 아침- 감자 3개(감자는 보통 사이즈로 통일) / 삶은계란 5개(흰자만) / 토마토 1개(방울토마토는 10개) 점심- 감자 3개 / 삶은계란 3개 / 닭가슴살 1조각 / 토마토 1개 운동후- 감자 1개 / 삶은계란 3개 / 토마토 1개 저녁- 배가고프면 토마토 1개 그 후 허기지면- 토마토 반쪽 or 삶은계란2개 그리고 운동은 3시간씩 했습니다. 몸에 무리 가지 않는선에서 트레이너랑 같이 했어용

[익명(1.245)]

땡큐 땡큐!!! 고마웡 나도 비슷하게 따라해볼겡

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

요게 효과는 확실한데.. 나중에 살찌고 나서 다시 하려니깐 너무 끔찍하게 재미없던 기억이 나서 지금은 칼로리만 맞추고 자전거 타고 있어요... 제가 88 > 73까지 근육 키우면서 뺏던 식단이니 효과는 확실합니당...

[익명(211.178)]

아침-프로틴1잔,계란1개/점심-샐러드/저녁-현미밥햇반,닭가슴살 샐러드에 드레싱도 좀 치고 닭가슴살도 양념된거 먹으면 꽤 오랫동안 안질리고 먹을 수 있음