[일반] 허리 통증 문의 드린 스템 사진입니다

[춘천자린이(1.244)]

스템 사진 첨부 합니다

[빅마라보이(ssen94)]

뒤집으시면 되겠네요 ±방향 두 방향인데 지금 -각도로 세팅되신거 임시로 +방향(하늘방향)으로 ㄱㄱ 샵가서 스템 뒤집어주세요~ 하면 5천원선에서 해줄겁니당

[빅마라보이(ssen94)]

이전 글 답변 대충 해주자면 스트레칭은 타기전에 얘기한겁니당 (햄스트링 + 허리 유연성 챙겨주시는거 좋음) 코어운동은 저 볼륨의 웨이트정도 해보세요 맨몸 스쿼트가 베스트 인버티드풀업도 꽤나 괜찮을것같슴다

[춘천자린이(1.244)]

스템은 공구 있으니 내일 반대로 달아서 해보겠습니다 스트레칭으로 허리를 이완시키고 해보겠습니다만 그런 느낌은 아닌듯 합니다;; 허벅지나 호흡은 출퇴근 한달 되니 어느정도 안정 된거 같습니다 코어운동은 스쿼트가 전체라지만 허벅지가 강한느낌이고 턱걸이는 상체쪽 근육으로 아는데 허리 통증에 도움이 될까요? 일반인기준으로 로드 한시간에 허리 통증이 있으면 근육을 강화해줘야 할 정도 일까요?

[빅마라보이(ssen94)]

대부분의 경우 순정 그대로 타지않슴다본인 목적에 맞게 세팅하죠당장 편하게 타는방법은1. 스템을 뒤집는다2. 스템을 더 고각으로 변경한다or 갈매기 핸들바로 변경한다3. 타면서 몸에 맞춰 다시세팅페달을 너무 힘줘서 밟지마시구 (무릎부상)1분 기준 80~90회전정도 되게끔 타시면 좋아요

[빅마라보이(ssen94)]

공구있으셔도 처음 하시는거면 샵 방문하시는거 추천 드립니다 스템쪽 분해/조립 시 이슈가 생길 수 있어요

[빅마라보이(ssen94)]

스트레칭 병행 뒤집어서 타보시면서 다시 글 올려주시면 될것같네요

[익명(ollehoreo1)]

초보 특- 공구로 하다.. 스템 일직선 대충 맞추고 틀어진 상태로 타서 몸에서 한쪽만 아프다고 투덜투덜거림

[춘천자린이(1.244)]

답변 감사합니다 구매했던곳 가서 스템 교정 요청해보고 다음엔 직접 해보도록 하겠습니다 준비운동하며 열심이 적응해보겠습니다

[빅마라보이(ssen94)]

1주정도 진득히 타보시구 문제점 있으면 다시 글 쓰러 오십셔