[일반] 심폐력 늘리고싶어서 인터벌 러닝하는중인데

[익명(112.72)]

인터벌트레이닝 자주하면 심장에 무리가서 수명이 줄어든다는데 적당한 정도가 어느정도임?

나 지병은 없는데 집안 내력으로 심장이랑 혈관이 안좋긴함. 그걸 극복하고싶어서 심폐력 강화운동을 하고싶은건데 이게 오히려 독이될수있는걸까?

[익명(210.216)]

ㅇㅇ심박수 너무 높게 운동하면 심장이 안좋으면 심장마비도 일어날수도 있음 160정도가 적당할듯

[익명(112.72)]

내가 얼마나 심폐력이 안좋냐면 시속 6키로로 달려도 170을 훌쩍넘어

[익명(210.216)]

심박수가 너무 높으면 단련보단 혹사가 됨...적당한 강도로 꾸준히 운동하는게 더 좋으니 조절해서 하셈....그리고 서서히 심박수 낮아질테니 조급해 하지말고

[익명(211.202)]

애초에 심폐랑 향상과 hiit 원리가 최대심박수에 근접하게 되는건데 뭔 혹사임 160 근처로 타는건 에너지효율이 그쯤에서 제일 좋고 멀리나가니까 그렇게 타는거지 - dc App

[익명(210.216)]

211.202 닌 심박수 180 이상으로 타라ㅋㅋㅋ인터벌이랑 심폐단련이 같은 훈련인줄 아나ㅋㅋㅋ

[익명(45.64)]

심박계 차고해 ㅠㅠ

[익명(218.156)]

그... 심장에 좋은 운동은 심장을 혹사시키는게 아니라 가볍게 숨 헐떡거릴정도로도 충분함 의사들이 말하는 운동강도는 생각보다 많이 낮음 ㅋㅋ - dc App

[익명(1.229)]

솔직히 운동선수 급으로 하는 거 아니면 괜찮을듯

[익명(1.229)]

비슷한 이유로 러닝 자세 가지고 무릎 관절 다 갈린다 하는 사람들 보면 웃김 ㅋㅋ