[일반] lsd 타고왔어 (2회차)

[익명(211.178)]

저번엔 존2 심박수를 잘못알아서 이번엔 제대로 보고 나가서 타고옴
이렇게 타는거 맞지?

[호탕한야옹이(lahaskes)]

으응? 뭔가 이상한데? - dc App

[익명(211.178)]

알려줘 어떻게 타야되는거야

[익명(211.178)]

최대심밥 210 이라서 존2 155-168 사이로 탄건데 애플워치로 심박 잰거라 계속 확인을 못하긴 함

[호탕한야옹이(lahaskes)]

심박 140으로 좀 내려서 타는게 어때? 어차피 최대심박 210에서 계속 내려갈텐데 - dc App

[익명(211.178)]

탈만했는데도 내리는게 좋아요?

[Propel(jjunstar07)]

lsd가 평속28이 나오네 ㅎㄷㄷ

[익명(211.178)]

바람이 잘불드라

[AnimalMaggot(chns0613)]

심박계로만 훈련할거같으면 일단 가슴형 심박계로 하는걸 추천. 가장 직관적이고 정확함ㅇㅇ 해서 램프테스트나 길고 빡센 업힐로 대강 최대심박 다시 재보는게 좋을듯 - dc App

[익명(211.178)]

안그래도 주문했엉 고마워

[AnimalMaggot(chns0613)]

그리고 파워미터가 있어도 마찬가지지만 심박계만 있을때 RPE(운동자각도)가 엄청 중요함 다른 사람 의식하지말고 정말 솔직하게 그날 훈련 강도가 어느정도였는지 스스로 평가해봐 심박데이터도 그날 컨디션, 환경에 따라 변수가 많은만큼 RPE도 매번 기록하면서 보조수단으로 써야함 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

어쨋든 내가 보기에 평균 심박이 160대면 변수 감안하더라도 다소 높아보이는데 핵심은 근육 피로는 최소화 하면서 대화가 편하게 가능할정도의 쉬운 강도를 유지하는거임 - dc App

[익명(211.178)]

오늘은 타고와서도 근육 컨디션 좋은상태고 타면서도 힘든건 없었어요 이번주 라이딩 아예 못하고 처음타서 그런듯 rpe도 생각하면서 타겠습니다 고마워요