러닝하다가 골반이 나가 엑스바이크 타고 있습니다
속도를 30이상으론 못 올리겠고 28정도로 타는데
심박수가 130이상 안 올라갑니다
왜 130이 한계인지 궁금해서 글 올립니다
미친듯이 빠르게 밟으려고 애쓰는데도 이러네요
속도도 심박도 더 안 올라가서 이상합니다ㅠ
자전거로는 원래 심박수 올리기가 힘든가요
러닝 땐 페이스 430 일때 심박 165 최대 180까지 올라갑니다ㅠ
(vo2max도 52밖에 안 됩니다)
러닝하다가 골반이 나가 엑스바이크 타고 있습니다
속도를 30이상으론 못 올리겠고 28정도로 타는데
심박수가 130이상 안 올라갑니다
왜 130이 한계인지 궁금해서 글 올립니다
미친듯이 빠르게 밟으려고 애쓰는데도 이러네요
속도도 심박도 더 안 올라가서 이상합니다ㅠ
자전거로는 원래 심박수 올리기가 힘든가요
러닝 땐 페이스 430 일때 심박 165 최대 180까지 올라갑니다ㅠ
(vo2max도 52밖에 안 됩니다)
엑스바이크가 무엇인지 모르지만 사진으로 봤을 때 헬스장 싸이클 같네요. 심박을 올리는 방법은 힘을 세게 주는 것 보다 빠르게 돌리면 됩니다. 무산소 운동이 근력을 유산소 운동이 심혈관에 도움이되는 이치죠. 골반때문에 어쩔 수 없이 헬스장 싸이클 이용하신다면 올바른 페달링 방법과 알맞은 안장높이 꼭 확인하시고 빠르게 돌리셔요.
헬스장 싸이클 맞습니다! 일부러 제일 가볍게 해서 최대한 빨리 돌리는데 땀도 엄청 흘러도 심박수가 이상해 질문드립니다 보통 러닝보다 적게 나오는 게 일반적인 건가 싶네요 ㅠ
저도 러닝하고 야외라이딩 둘 다 하는데 사이클이 덜 괴로워서 최고심박 더 나옵니다. 하나 예상 조심히 해보면 스마트워치가 제대로 인식 못하는 거 같아요. 차는 위치의 문제이거나 손목과 워치사이에 이물질이 끼거나 워치가 문제가 있는 것으로 느껴져요.
저는 가민 비보무브 스포츠 사용하는데 라이딩 중 심박이 낮게 나오면 기계 오작동이라고 확 느껴져요. 하나 확실한 방법으로는 괴리감 느꼈을 때 목 옆 안쪽을 손으로 눌러 15초 정도 맥박 재보고 4를 곱해보셔서 문제를 해결해보아요.
이래도 워치랑 큰 차이가 없다면 같은 회전속도에 저항을 더 걸어야하죠. 너무 강박 가지시지 마시고, 사이클 이용하실 때 뒷꿈치로 페달밟으시고 안장과 페달이 제일 멀 때 뒷꿈치가 딱 닿는 정도로 높이나 길니 조절 하시고 타세요. 무릎 안 망가지고 사이클 타는 최소 조건입니다.
형님 답변 정말 감사합니다! 손목에 땀이 이렇게 많이 흐른 건 처음이라 이게 가민 오작동하게 한 건 아닐까 싶네요!! 그리고 러닝과 자전거 중 자전거로 심박을 더 올릴 수 있는지가 궁금했는데 덕분에 알아갑니다 고맙습니다!!
무겁게 빨리돌려야 심박이 올라요. 해보면 지옥일텐데
아 표현 덕분에 실감납니다! 더 열심히 밟아봐야겠습니다!!