[일반] 야밤에 lsd 완료...

[식빵조아(park2015)]

lsd 할때마다 심박 안정되는게 보이는게 너무 기쁘다

고통스럽지만 이렇게 좋아지는거면 맨날 하고싶음 ㅋㅋ

그 동안 가끔 쉬는날 평속 30 뽑는다고 미친놈처럼 굴리던건 크게 소용 없던 짓이였네

답은 lsd였다....진짜 꼭 해야하는듯

친구놈이 일반사람들은 그런거 필요없고 걍 빡세게 타라고 그랬는데 다 개소리였음 ㅋㅋㅋ

- dc official App

[Propel(jjunstar07)]

lsd 3시간 ㅎㄷㄷ

[식빵조아(park2015)]

lsd 너무 좋아....악... - dc App

[봉화군수(exmes)]

LSD하시는데 노하우나 팁같은게 있을까요? 대단하시네요

[식빵조아(park2015)]

그냥 페이스 잘 맞춰서 타시면 됩니다...쉬면 안된다 먹으면 안된다 그런말 있던데 아주 잠깐 멈추거나 지치면 먹는거 정돈 괜찮으니 너무 그런거에 집착 안하고 일단 길게 타는게 중요한거 같아요 최소 2시간은 하는게 좋다하는데 시간 안나면 짧게라도 꾸준히 하시는게 좋은거 같습니다 - dc App

[봉화군수(exmes)]

도움 감사합니다!

[AnimalMaggot(chns0613)]

스티븐 세일러 박사 왈 "...선수들같이 주당 15시간 20시간 넘게 안 타더라도 대다수 동호인들이 분포하는 주당 5-10시간 그룹도 충분한 효과가 있다..." - dc App

[식빵조아(park2015)]

ㄹㅇ인듯 이제 3개월째인데 효과가 확실히 보임... - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

물론 저강도 엔듀런스만 하기보단 주 2회정도 고강도 워크아웃도 같이 해주면 더 좋겠고 더 알아보니까 엘리트 선수는 양극화 원 툴인데 그 밑단계나 동호인 레벨에선 양극화도 좋지만 피라미드형도 괜찮다더라 - dc App

[식빵조아(park2015)]

양극화만 하고 있긴했는데 피라미드형은 어떻게 잡아야하는거지 ㄷㄷ - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

고강도 훈련날에 vo2 max 말고 템포나 역치 장주기 인터벌도 넣어주는거임 - dc App

[식빵조아(park2015)]

고강도 인터벌 주에 한번 하는 정도인데 그걸 다른훈련으로 바꿔야하나 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

vo2 max 워크아웃은 2-3달 안에 빠르게 정체기가 찾아오니까 대회 혹 레이스 시즌 한두달 전부터 시행해주고 그 이전에 베이스 시즌이나 빌드업 시즌엔 보통 존4 역치 훈련 위주로 넣는거 같더라 중간중간 존3 템포도 섞어주고 - dc App

[식빵조아(park2015)]

허미 엄청난 지식들이 ㄷㄷ 자세하겐 모르겠지만 얼핏 알거 같기도 하고 참고하겠음 조언 감사감사 - dc App