[일반] 웨이트 조지고 라이딩가는 괴수들은 뭐임

[지도만드는여고..(whtls112)]

ㄹㅇ 어케 함....??

미친 거 같네

일단 헬스장에서 웨이트 끝나고 집들렸다가 라이딩 복장으로 갈아입고 다시 나가는 게 진짜 어려운듯ㅋㅋㅋㅋ

[만두서버(pkppkpkp123)]

ㅇㅈ

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

[만두서버(pkppkpkp123)]

사실 나도 일을 안했으면 저리했을텐데 하필 오전에 운동하고 오후에 출근해서...

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

운동 후 출근..ㄷㄷㄷ

[만두서버(pkppkpkp123)]

운동하고 바로 출근은 아니고 집와서 밥 먹고 쉬다가 출근임ㅋㅋ

[익명(ollehoreo)]

웨이트 후 라이딩은 유산소 회복 느낌으로 타는거지

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

어우..집에 들어가면 안나가고 싶어져서 맨날 실패함 ㅠ

[멍멍이사료(ddobi0208)]

집에서 아령 들구 자장구 타러 가눈뒈

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

웨이트의 꽃은...헬스장에 있습니다..

[익명(asdf124578369)]

런닝머신 뛰거나 계단오르는거 대신 라이딩하는거같은데 집한번 드갔다가 다시나오는게 ㄹㅇ 개힘들듯 ㅋㅋ

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

ㄹㅇ

[익명(asdf124578369)]

간혹 헬스장 가보면 풀세팅으로 입고와서 회원복으로 운동조지고 그대로 라이딩 뛰러 가는사람도 있긴 하더라

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

오..! 오늘 해볼까

[흑우(rodong1ho)]

유산소 하면서 일부러 근손실을 유도하는 진성헬창 아닐까욤

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

그 논문이 있는데 공복운동 제외하고 유산소를 했을 때 근손실이 나는지 알아보려고 웨이트그룹 유산소그룹 나눠서 실험해봤는데 실험결과는 걍 유산소 그룹이 웨이트 그룹보다 웨이트를 덜 해서 생기는 문제였음

[흑우(rodong1ho)]

디요옹

[익명(112.72)]

월 수 금 웨이트 / 화 목 토 라이딩

[지도만드는여고생눈눈(whtls112)]

오!? 나도 이렇게 해야겠다

[익명(112.72)]

화 목 라이딩은 가볍게 TSS 100정도만 쌓고 금요일 웨이트때 하체 생략한 뒤 토요일 필드라이딩 빡세게 TSS 250이상으로 하면 완벽

[익명(112.72)]

일요일 무조건 회복에 집중하고 격주로 휴식주를 둬야함. 화목에 하는 라이딩은 진짜 잠 한번 자면 딱 회복되는 정도기 때문에 생각보다 웨이트 루틴이나 일상에 큰 지장을 안줌.

[익명(112.72)]

웨이트는 벌크보단 스트렝스 성장 위주로 2분할 돌림. 월 수엔 상하체 전면, 상하체 후면으로 나눠서 5*5 스트렝스루틴함. 하체중량 올리는 날은 월요일이고 금요일엔 루틴에서 하체 제외하고 상체 종목 중량늘림. 웨이트 시간은 60~80분 정도

[아가자붕쓰(1gyfpa2hzv8s)]

빕졎 헬스장감 - dc App

[익명(124.53)]

평일엔 웨이트후 유산소처럼 살살 라이딩하고 주말엔 웨이트안하고 라이딩만