일단 차 하나도 없는 공도임
자도 타고 가서 있는 곳이라 자도에서 20분 정도 타고 가는곳

그리고 그 구간이 5km 평지고 뺑뺑이 예정임.

워밍업은 자도에서 조질 예정인데

인터벌 조질 예정인데 ftp의 몇% 로 해야됨

힘쓰는 구간은 30초~1분 생각중인데.....
내가 이런 훈련 해본적이 거의 없어서 ㅋㅋ 그냥 죽닥치고
타는 스타일이라...

그리고 자도 시간 빼고 30~60분 사이로 할 예정인데

힘쓰는 구간 30초~1분 기준이라면 ftp 몇% 수준인지
중간 휴식은 얼마쯤 가져야하며 ftp 몇%정도로 쉬면되는건지..

검색 존나게 했는데 아는게 너무 없어서 이해도 안되고 그래서 ㅠ
도와주세욤