엊그제 동부 5고개 처음 가본 자린이에요


주로 평지 살짝 낙타등 정도만 타고 즈윞 업힐만 타다가


업힐코스가 많이 들어있는 라이딩을 이번에 처음 했어요




그런데 이번에 동부5고개 타다보니깐 궁근한게

즈윞 업힐 탈때도 경사도  몸무게 파워 다 반영되서 다리에 부하가 가는건 똑같은데 

자세가 평지 자세라 그런가......... 허리쪽 근육은 훈련이 안되서 이번에 실제 업힐 라이딩은 허리쪽 근육에 힘이 엄청 들어가더라고요



사실 다리 근육은 아직 멀쩡히 짱짱해서 페이스를 더 올리고 싶은데 ㅠㅠㅠ

허리근육이 엄청 땡겨와서 기어비를 못올리겠더라구요 


가민 경사도 보니깐 9% 넘어가면 바로 흐르더라구요

그냥 기어 다 털고 올라갔습니다 ㅠㅠㅜㅠㅠ



사용중인 스맛로라가 탁스네오2인데 와후키커클라임같은 자전거를 실제 경사도 처럼 올려주질 않아서 그런가

자세가 평지 자세로 업힐을 타다보니 허리쪽 근육 훈련이 안되는거 같아요 ㅠㅠ


업힐시 사용되는 허리근육 단련할 운동이 있을까요???

평일에는 업힐코스 짜기가 힘들어서요 ㅠㅠ