[일반] 1시간 이내 평지 항속 늘리려면 어케 훈련함

[익명(anrhrh)]

인터벌로 조지는게 효과적인가

[익명(14.5)]

lsd

[익명(anrhrh)]

그건 걍 무휴식으로 오래 타는거 아니냐 내가 원하는건 1시간 빠른 속도로 주파인데

[익명(14.5)]

1시간 파워도 lsd가 가장 효과적임 오래탈수록 실력는다는게 정론이라 시간없는 직장인이면 그냥 1시간에 맞게 계속 파워올려야지

[익명(14.5)]

인터벌 몇초 항속 몇분 이렇게 하는 훈련법도 있긴함 근데 항속이 아니라 30초 단거리 인터벌 훈련이라...

[AnimalMaggot(chns0613)]

95-100% 장주기 역치 인터벌 3-4 x 10-15분. 주 2회(최대 3회) 일주일 예시) 인터벌/저강도/저강도/휴식/인터벌/장거리 저강도/휴식 - dc App