[일반] 파워미터맨 IF질문드립니다

[ㄹㅏ(tafal2)]

아직 야캐서 임의로(테스트 X) FTP 150 놓고다니는데 오늘 IF가 1이넘었읍니다.

평소엔 IF 0.9~0.8정도로 잘나왔는데 오늘 업힐코스 좀 탔다고 치솟았네요 (이전 같은코스는 0.95정도 나왔음)

한두번 더 같은코스에서 이정도 IF나온다면 FTP상승을 기대해봐도 될까요?

아직 파워미터 늒네라 잘모릅니다.

[지오스맨(stupid123)]

몇분라이딩인지 올려주시오 - dc App

[ㄹㅏ(tafal2)]

1시간 30분입니다

[지오스맨(stupid123)]

ftp설정 더올리시죠. 어님 걍 20분 파워측정이라도 하세요! - dc App

[ㄹㅏ(tafal2)]

[ㄹㅏ(tafal2)]

안그래도 라이덕은 못써서 intervals.icu 쓰고있는데 eFTP가 올랐다고 하네요 세팅 바꿔야겠읍니다

[Propel(jjunstar07)]

라이덕 요즘 신청안받나

[ㄹㅏ(tafal2)]

안받아유 ㅜㅜ

[익명(1.248)]

넹

[ㄹㅏ(tafal2)]

[AnimalMaggot(chns0613)]

보통은 파워테스트 하는걸 권장하지만 여러 이유로 파테가 부담스런 경우엔 평소 20분에 근접한 업힐 PR기록의 평균파워를 0.85 곱한값으로 대략적으로 추정해볼 수 있음 이렇게 하니까 나는 얼추 맞는거같더라

[AnimalMaggot(chns0613)]

그리고 FTP도 엄연히 훈련을 위한 '도구'에 불과하단걸 명심하고 너무 숫자에 연연하지 마샘 난 개인적으로 1시간 이상 여유로운 심박으로 유지가능하겠다 싶은 파워가 존2에 위치하게끔 잡는게 맞는거 같았음

[ㄹㅏ(tafal2)]

정말 감사합니다 선생

[바람.(playerr01)]

굇수 ㄷ ㄷ

[ㄹㅏ(tafal2)]

[바람.(playerr01)]

성장하는 굇수 ㄷ ㄷ